여분 파운드를 제거하는 것을 꿈꾸는 많은 사람들은 체중을 줄이고 굶주림을 겪지 않도록하는 최적의 영양 계획을 찾고 있습니다. 현재 가장 보편적 인 시스템은 고유 영양소 (PP)와 단백질 탄수화물 전환 (BUD)이며, 각각 고유의 장점과 단점이 있습니다. 체중 감량을 위해 무엇이 가장 좋은지 결정하기 위해 두 가지 영양 계획의 특징을 고려해 봅시다.
체중 감량을위한 PP 기초
사실이 시스템은 사람이 다양한 "해로운"(과자, 버터와 지방 크림, 소시지, 패스트 푸드로 만든 케이크)의 사용을 거부하거나 크게 줄이는 다이어트 계획이며 일일 칼로리 섭취량을 관찰하고 성분을 추적하려고 시도합니다 음식. 적절한 영양 섭취의 기본은 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율이며 이상적으로 다이어트에 지방이 10-15 %, 복합 탄수화물이 30-40 %,식이 섬유가 45-60 % 단백질에.
PP를 준수하면 매일 먹는 양 (일일 메뉴에 표시되는 모든 식사)이 5-6 회의 리셉션으로 나뉘며, 기아의 출현을 피하고 신진 대사를 촉진하며 과식을 예방할 수 있다고 믿어집니다.
기초
이 영양 계획을 준수하는 경우 첫 2 일 동안 단백질 식품과 딱딱하지 않은 채소 (단백질 하루) 만 섭취해야합니다. 하루는 복합성 탄수화물 (탄수화물 일)을 섭취해야합니다. 예를 들어 오트밀을 먹어야합니다. 그런 다음 단백질 1 일을 더 만들고, 혼합 계획으로 먹는 날, 즉 단백질과 탄수화물 음식을 모두 먹는 날을 만듭니다. 추가로 모든 반복, 즉 2 일간의 알부민, 1 개의 탄수화물, 1 개의 알부민, 1 개의 혼합.
이러한 식단 계획의 준수 기간은 유기체의 개별적인 특성에 달려 있습니다. BUCH를 관찰하는 동안 어떤 사람은 기분이 좋으며 누군가가 약하고 두통이 있습니다.
BS 또는 PP는 무엇이 더 낫습니까?
전문가와 두 가지 식량 체계를 모두 시도한 사람들의 의견은 분분하다. 그러나 대부분의 영양사들은 BEACH 나 PP를 선택할 때 질문에 답하면서 적절한 영양 섭취가 신체에 더 도움이된다고 생각하며 단백질 탄수화물 전환은 단지 1 ~ 2 주만 사용되어 작은 "흔들림"을 신진 대사를 가속화하고 처음 몇 킬로그램을 조금 더 빨리 잃는 데 도움이 될 것입니다.
해변의 팬이라 할지라도이 전원 시스템은 상수로 작동 할 수 없다는 것을 인식합니다. 즉, 수시로 만 사용할 수 있습니다. 다른 기간에는 적절한 영양 섭취가 더 현명하며 초과 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
영양사가 효과적 일 것이라고 생각하는 다른 식단은 5 일간의 BUCK 관찰 후 적절한 영양 섭취로 체중 감량을 시작하는 것입니다. 예를 들어 kefir 또는 수박과 같은 하역 일을 정하기 위해 1 ~ 2 주에 한번씩 체중 감량을 시작하십시오. 전문가에 따르면,이 접근법은 처음에는 신진 대사를 가속화하고 (칼로리 5 일) 칼로리, 지방 및 간단한 탄수화물의 섭취를 정상 (적절한 영양)으로 줄이고 주기적으로 신진 대사를 가속화하고 정화시킬 것이기 때문에이 방법을 사용하면 여분의 파운드를 빨리 제거하는 데 도움이 될 것입니다 금식 일의 도움으로
요약하면, 몇 가지 전력 시스템의 조합은 각각 고유 한 장점이 있기 때문에 최적이라는 것을 알 수 있습니다. 한 가지 다이어트 계획만을 고수하면 건강을 악화 시키거나 체중을 매우 오래 잃을 수 있습니다.