이미 결과를 기다리는 것에 지쳐서 상황을 빠르게 바꾸기로 결정한 사람들을 위해 엄격한식이 요법이 만들어집니다. 식이 요법이 매우 제한되어 있기 때문에 개발 된 의지력이 필요합니다. 그리고 그것에 머물기 위해서는 많은면에서 자신을 매우 부인해야합니다. 동시에 비교적 짧은 기간에 많은 양의 킬로그램을 제거 할 수있어 새로운 삶의 방식을위한 훌륭한 시작이 될 수 있습니다. 오래된 식단으로 돌아가는 것은 불가능합니다. 언젠가 그가 당신을 충만하게 데려왔다면, 그 이야기는 확실히 다시 일어날 것이기 때문입니다. 그런식이 요법 후에 적절한 영양 상태로 전환하면 결과를 통합하고 원하는 점수로 체중을 유지할 수 있습니다.
7 일 동안 체중 감량을위한 엄격한 다이어트
엄격한식이 요법을 사용하면 몇 킬로그램을 쉽게 없앨 수 있지만 그 기간이 매우 짧기 때문에이 시간 동안 지방의 실제 분열이 시작됩니다. 이것이 바로이 시스템이 적절한 영양 섭취를 한 후에 계속 될 가치가있는 이유입니다. 예를 들어 날 음식. 엄격한 다이어트의 메뉴는 정확하게 묘사되며 어떤 조건에서도 그대로 둘 수는 없습니다. 식이 요법을 시작하기 며칠 전에 18시 이후에 식사를 중단하십시오 - 이것은 몸을 준비하고식이 요법을 올바르게 시작하는 역할을합니다.
첫날
이 날은 하역하는 것이 불가능하며, 불가능한 동안에는 깨끗한 물만 허용됩니다. 아침에는 레몬 쥬스를 떨어 뜨릴 수 있으며, 나머지는 첨가물없이 마 십니다. 저녁에는 목욕을하는 것이 좋습니다.
둘째 날
- 아침. 소금과 설탕없이 물에 오트밀.
- 점심. 4 종류의 야채에서 채취 한 야채 수프.
- 저녁. 1-2 컵 1 % kefir.
3 일째
- 아침. 큰 과일.
- 점심. 레몬 주스와 양념 신선한 야채 샐러드입니다.
- 저녁. 1-2 컵 1 % kefir.
4 일째
- 아침. 1-2 가지 과일 중에서 선택할 수 있습니다.
- 점심. 레몬 주스와 양념 신선한 야채 샐러드입니다.
- 저녁. 1-2 가지 과일 중에서 선택할 수 있습니다.
5 일째
- 아침. 소금과 설탕없이 끓인 현미의 일부.
- 점심. 3-4 토마토.
- 저녁. 소금과 설탕없이 끓인 현미의 일부.
6 일
- 아침. 싹이 트린 밀, 코티지 치즈, 차.
- 점심. 레몬 주스와 양념 신선한 야채 샐러드입니다.
- 저녁. 케 피어.
7 일째 - 가장 좋아하는 메뉴를 선택하십시오. 이 같은 체중 감량 시스템은 3 일 동안 엄격한식이 요법으로 사용할 수 있습니다. 단지 3 일간의 메뉴 만 선택하면이 시간 동안 약 2kg이 손실됩니다.
1 달 동안 엄격한식이 요법
가장 엄격한 다이어트는 아마도 원시 다이어트 일 것입니다. 이 식품 시스템을 사용하면 과일과 채소를 포함하지 않은 천연 제품 만 먹을 수 있습니다. 단백질을 생산하려면 모든 종류의 아마씨와 견과류가 필요합니다. 정말 풍부합니다. 과거의 열처리는 물론 심지어 차와 끓인 물까지 모두에게 금지되어 있습니다. 매우 엄격한식이 요법은 체질에 따라 약 10-12 킬로그램의 체중 감량을 가능하게합니다.
일반적으로 체중 감량을위한 엄격한 다이어트는 다이어트를 설명하지만,이 경우에는 과일, 채소, 견과류 및 아마 종자를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 이 경우 하루에 3 번의 식사를하지 않아도됩니다. 천연 제품이 소화되기 때문입니다.
- 아침 식사 - 아마 씨앗, 물;
- 두 번째 아침 식사 - 사과;
- 저녁 식사 - 레몬 주스에서 드레싱 야채 샐러드;
- 오후의 차 - 소수의 견과류;
- 저녁 식사 - 과일 샐러드;
- 잠자기 1 시간 전에 - 모든 야채.
너트와 아마 종자가 매일식이 요법에 포함되어야합니다. 이것은 필수 조건입니다. 이 다이어트에서 사람들은 한 달 이상을 소비하지만, 지방 축적이 많은 사람들에게만 편안합니다. 우리의 눈 앞에서 급속도로 사라지고 있습니다.