아시다시피 바나나는 매우 부드러운 과일이며, 덕분에 부드럽고 공기가 잘 흡수됩니다. 또한, 다른 과일 및 열매와 이상적으로 결합되어 있습니다. 바나나로 만든 스무디는 여름의 더위에서 차게 할뿐만 아니라 일년 중 언제든지 아침 식사로도 좋습니다.
바나나 스무디 - 조리법
성분 :
- 바나나 - 1 개;
- 귀리 플레이크 - 2 큰술. 숟가락;
- 크림 30 % - 200 ml;
- 바닐린 1 티스푼.
준비
오트밀과 바닐라 크림을 섞어 라. 그런 다음 믹서기에서 잘 흔들어주세요. 바나나는 잘게 잘라서 믹서기에 넣고 다시 부드럽게 털어냅니다. 바나나 스무디는 작은 컵에 깔끔하게 놓고 숟가락으로 먹습니다.
키위 과일 바나나 스무디
성분 :
- 바나나 - 1 개;
- 키위 과일 3 개 세트
- 사워 크림 - 150 g;
- 여보 - 1 tsp.
준비
바나나와 키위 껍질 벗기다. 그런 다음 블렌더에 넣고 사워 크림을 첨가하십시오. 약 30 초 동안 두드린 후 꿀을 넣고 몇 초 동안 스무디를 스크롤하십시오. 스무디가 너무 두꺼운 경우 약간의 우유를 추가하십시오.
딸기 바나나 스무디
성분 :
- 바나나 - 1 개;
- 딸기 - 150 g;
- 코티지 치즈 (저지방) - 100 g;
- 오렌지 주스 - 1500 ml.
준비
바나나 껍질과 조각으로 잘라. 딸기로 줄기를 짚으십시오. 딸기, 바나나, 커티지 치즈는 믹서기에 넣어 잘 깁니다. 오렌지 주스를 넣고 다시 섞는다. 원한다면 꿀을 더할 수 있습니다.
바나나와 초콜릿이 담긴 스무디를 만들기위한 조리법
성분 :
- 오렌지 주스 - 250 ml;
- 바나나 3 개 세트
- 사워 크림 - 200 ml;
- 꿀 - 2 큰술. 숟가락;
- 초콜릿 -150 g;
- 버터 - 1 큰술. 숟가락;
- 물 - 4 tbsp. 숟가락.
준비
초콜렛은 물 목욕에서 녹이고, 물과 버터를 첨가하십시오. 바나나는 껍질을 벗기고 바나나로 껍질을 벗깁니다. 믹서기에 바나나와 사워 크림을 넣으십시오. 털고, 꿀과 오렌지 주스를 더합니다. 다시 때려. 키가 큰 안경에 스무디를 붓고 위에 초콜릿을 살짝 부으십시오.