골관절염은 연골 조직에서 돌이킬 수없는 변화입니다. 동시에, 관절의 이동성이 악화되고, 통증과 크런치가 가장 작은 하중에서 발생합니다. 치료 arthrosis는 불가능하지만, 치료 체조 및 무릎 arthrosis위한 약물 고통 고통을 완화하고 정상적인 작업 능력을 보장하고 손상된 조직의 수명을 연장 할 수 있습니다.
무릎 관절의 관절을위한 체조는 각성 후 아침에 수행하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 하루 종일 편안하게 보낼 수 있습니다. 또한, 무릎의 관절 운동을위한 운동은 가능한 한 여러 번 매일 수행해야합니다. LPC 를 결합하면 수영, 편안한 신발 속에서의 산책, 마사지와 함께 효과적입니다.
우리 는 무릎 관절 의 관절염 치료를 위해 특별히 고안된 일련의 연습에주의를 기울입니다.
- 우리는 무릎을 따뜻하게합니다. 앞면의 손바닥으로 관절을 문지릅니다. 먼저 시계 방향으로, 시계 반대 방향으로 돌립니다. 그 후, 우리는 슬와 구멍을 문지른다.
- 우리는 전신과 함께 진동 운동을합니다 : 바닥에서 발 뒤꿈치를 가볍게 찢어서 무릎을 구부립니다.
- IP - 바닥에 앉아 다리가 앞으로 펴졌습니다. 무릎을 굽히거나 구부리지 않고 진동시켜줍니다.
- 우리는 손발의 뒤쪽으로 무릎 안쪽을 문질러서 나비를 접습니다. 점차적으로, 문질러가 비난으로 변합니다. 이것은 혈액 순환이 가장 자주 방해받는 곳이며 궁극적으로는 관절염을 유발합니다.
- 바닥에 무릎을 꿇고 바닥에 평행하게 캐비아를 눕습니다. 우리는 다리를 내리고 다리를 들어 올립니다. 낮추면 양말이 엉덩이에 부딪쳐 야합니다.
- 위 운동을 해 복부에 누워서하십시오. 우리는 무릎에서 다리를 구부리고 엉덩이에 몸을 낮추었다.
- 우리는 옆으로 눕고, 윗 다리는 구부리고 구부리고, 굽은 다리는 엉덩이와 닿는다. 우리는 다른면을 반복합니다.
- 뒤로 누워, 운동 자전거를 하 고.
- IP - 뒤쪽에 누워 두 다리를 무릎에 구부리고 구부리지 마십시오. 구부린 부분에서 다리는 엉덩이를 만집니다.
- 우리는 손바닥으로 무릎을 움켜 쥐고, 움푹 한 곳에서 손가락을 자물쇠에 끼워 넣습니다. 구부러진 다리는 가슴에 끌리고, 자물쇠를 부수 지 않고 다리를 구부리고 구부리지 않습니다.
이들은 무릎 관절의 관절을위한 치료 체조의 복합체에서 처음 10 번의 운동이있었습니다. 운동시 불안정한 다리 자세뿐만 아니라 다양한 스쿼트가 피해야합니다.
관절염 치료에서 가장 중요한 것은 헌신입니다. 운동을 할 때마다 자유 시간을 할애하면 질병의 진행이 멈추고 곧 통증을 잊을 것입니다.