현재 신디 크로포드 (Cindy Crawford)는 47 세이며, 그녀는 스물 두 살 때 첫 피트니스 프로그램을 녹음하는 것보다 더 슬림합니다. 아이들, 끝없는 총격 사건, 사회 활동, 쇼, 그리고이 모든 일에도 불구하고이 여성은 자기 일을 볼 시간이 있습니다. 그리고 우리는 슈퍼 모델을 가질 수 없다는 사실을 세상에 알리는 변명의 여지를 찾고 있습니다 ...
20 년 전만해도 여성들은 신디 크로포드 (Cindy Crawford)와의 비디오 세션을 방송했으며, 어쨌든 그 프로그램 (모든 동일한 프로그램)은 오늘날 관련성이 높고 인기가 있습니다.
운동
우리는 그녀의 개인 트레이너가 그녀를 위해 만든 신디 크로포드의 피트니스 프로그램에서 그 당시 할리우드에서 가장 유명한 전문가 인 Radu를 잘라냅니다.
- 심호흡과 호흡을 몇 번합니다.
- 우리는 우리의 목을 순환시킵니다 - 원형의 움직임.
- 손을 앞뒤로 움직입니다.
- 몸의 원형 회전을 만드십시오.
- 골반의 원 운동.
- 한 발에서 다른 발로 반올림합니다. 우리는 다리에서 낮게 쪼그리고 앉아서 스트레칭하고 두 번째 스트레치에서 반복합니다.
- 다리를 건너 슬로프를 만듭니다.
- 우리는 10 번의 윗몸 일으키기를합니다.
- 우리는 오른발과 왼발로 앞으로 돌진합니다.
- 넓은 랙에서 웅크 리기.
- 우리는 운동 9에서 공격을 수행합니다.
- 좁은 선반에 스쿼트.
- 우리는 운동 9에서 공격을합니다.
- 바닥에 무릎을 대고 팔 굽혀 펴기를하십시오.
- 등을 늘리십시오.
- 손으로 안쪽으로 밀어 넣기를하십시오.
- 등을 늘리십시오.
- 좁은 손 으로 팔 굽혀 펴기 를하십시오.
- 등을 늘리십시오.
- 우리는 바닥에 눕고 선체에서 20 리프트를합니다.
- 우리는 우리의 손을 펴고 완전한 상승을합니다.
- 오른쪽 다리는 왼쪽 무릎에, 왼쪽 팔꿈치는 오른쪽 무릎에 위치합니다. 우리는 다리를 바꾸고 오른손으로 운동을합니다.
- 우리는 손을 엉덩이 아래에 놓고, 우리는 머리에 동적으로 반 구부러진 다리를 던졌습니다.
- 바닥에 손을 대고 골반을 들어 올리고 짧게 올라간다.
- 가슴에 무릎을 대고 언론을 풀어줍니다. 우리는 무릎을 가슴에 대고 등을 대고 타고 있습니다.
- 무릎을 꿇고 바닥에 앉아서 양말을 잡습니다.
신디 크로포드 (Cindy Crawford)는 파스타와 흰 빵을 거부하지 않고 하이킹을하면서 어린이들과 산책하며 덤벨을지나 가지 않습니다. 아이들이 태어난 후에, 그녀는 체력 이 디딜 방아에서 피곤한 달리기를 한 후에 잠들 수 있다는 것을 깨달았지만, 어린이의 양육에 힘을 줄 에너지 원입니다. 그래서 출산 후 신디 크로포드 (Cindy Crawford) 피트니스 프로그램이있었습니다.이 모델에서는 탑 모델이 임신의 결과를 화면의 다른쪽에있는 팬과 함께 제거했습니다. 이 여인은 아름다움과 건강으로 빛나고, 열심히 노력하고 정기적으로 노력하면 성공할 것이라는 것을 살아있는 증거입니다!