당신의 그림이 속한 빌드 유형을 아는 것은 매우 중요합니다. 이렇게하면 올바른식이 요법을 선택하고 잘 앉은 옷을 찾을 수있을뿐 아니라 구조의 특성을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그런 지식 만 있으면, 당신은 덕목을 성공적으로 강조하고 단점을 숨겨 이상적인 이미지를 형성 할 수 있습니다.
Kretschmer에 따른 체격의 유형
과학자 E. Krechmer가 선별 한 3 가지 유형의 체격을 비롯한 분류는 높은 인기를 얻었습니다. 그의 관점에서, 체격의 세 가지 유형은 다음과 같습니다.
- 피크닉 유형 . 이것은 적당한 어깨와 복부에 지방의 축적 경향이있는 소위 땅딸막 한 인물입니다. 그러한 사람들은 기분이 좋지 않은 기질을 띄게됩니다. 그러한 사람은 단순하고 자연스러운 의사 소통에 개방되어 있으며 때로는 과도한 활동을하는 경향이 있습니다.
- Asthenic 유형 . 이 길쭉한 실루엣 : 얇고 키가 큰 인물, 좁은 어깨와 가슴, 잘 발달되지 않은 근육 조직. 그러한 사람들은 분열적인 성격을 띄게됩니다.이 사람들은 모든 것을 마음에 담아 가지고 있으며, 자급 자족하며, 모순적이고 낭만적입니다.
- 운동 유형 . 이들은 영웅 인 사람들입니다. 그들은 크고, 근육질이며, 긴 팔과 다리, 넓은 어깨, 큰 특징들이다. 간질 기질이 특징입니다 : 그들은 열정적이며 열정적이며 목표를 설정하고 달성하는 데 조율됩니다.
이러한 유형의 건축은 여성보다 남성을 묘사 할 가능성이 더 큽니다. 흥미롭게도 이것은 물리적 데이터를 기질과 성격에 연결시키는 몇 안되는 분류 중 하나입니다.
W. Sheldman에 따르면 체격의 종류는 무엇입니까?
가장 인기있는 분류는 사람을 엔도 형태, mesomorphs 및 ectomorphs로 나눕니다. 일반적으로이 분류는 많은 비슷한 것들을 반복하지만, 여성에게 더 적합합니다. 이 분류는 필요한 스포츠 부하를 권장합니다.
- Ectomorphic 유형의 체격 . 그들은 뼈가 얇고 근육이 발달하지 않은 크고 부서지기 쉬운 사람들입니다. 대부분의 상위 모델에는이 유형의 그림이 있습니다. 오랫동안 쉽게 모양을 유지할 수 있습니다. 그러나 그러한 사람들이 근육을 개발하는 것은 매우 어렵습니다. 둘레의 손목은 항상 16cm (여성용) 이상입니다. 이 사람들에게는 에어로빅 훈련이 필요하지 않습니다. 근육 질량을 얻기 위해 비늘을 다루어야합니다. 부하를 증가시키는 것은 반복 때문이 아니라 가중치를 늘리는 것입니다. 빠른 속도로 권장되는 교육.
- Mesomorphic (normostenic) 유형의 체격 . 이들은 평균적인 사람들입니다. 그들은 중간 정도의 높이이며, 얇지 만 꽉 차 있지도 않습니다. 종종 체육 인물이 있습니다. 표준 옷을 수 놓은 것은 그들 위에 있습니다. 그들은 너무 충만하지 않지만 연령에 따라 향상 될 수 있습니다. 그들의 손목은 16에서 18.5 cm (여성용)입니다. 그러한 사람들에게 훈련 프로그램을 정기적으로 바꿔야합니다. 1-2 개월에 한 번. 이 경우에만 신체가 성공적으로 개발 될 것입니다. 훈련의 처음 몇 개월 동안 모든 근육 그룹을 훈련시키는 것이 좋으며 그 후에 운동 당 단 2-3 개의 근육 그룹의 부하로 이동하는 것이 좋습니다.
- 내향 형 체격 . 이들은 미발달 된 근육 조직을 가진 넓은 뼈를 가진 사람들입니다. 그들의 몸은 부드럽고 부피가 크며 보통 초과 체중에 대처할 수 없습니다. 운동을하면 쉽게 근육량을 얻습니다. 둘레의 손목은 18.5cm 이상입니다 (여성의 경우). 그러한 사람들에게 가능한 한 자주 신체에 호기성 부하를주는 것이 매우 중요합니다. 이것은 대사를 분산시키고보다 적극적으로 지방 퇴적물 영역을 개발할 수있게합니다.
규칙적으로 운동을한다면, 당신의 체형에 관계없이 언제나 멋지게 보일 것입니다!