요가의 주된 임무는 온 인체의 치유, 정신적, 신체적 치료입니다. 과체중에 문제가 있다면, 체중 감량을 위해 요가 자세가 도움이 될 것입니다. 신체가 회복되면 정상 체중이됩니다. 인도와 다른 많은 동양 문화에서는 과잉 또는 체중 감소 문제가 우리 내부에 있다고 믿어집니다. 그리고 요가의 단순한 포즈는 다른 것처럼 우리의 복잡한 몸 안에 질서를 가져 오는 것을 도울 것입니다.
요가는 녹차로 묘사 될 수 있습니다 - 당신이 기분 전환을 원할 때, 그리고 긴장을 풀어야 할 때, 진정하십시오.
운동
우리는 전신의 체중 감소를 위해 요가 복합체를 수행 할 것입니다.
- 코를 통해 숨을들이 쉬면서 양쪽을 통해 손을 올리십시오. 함께 손바닥을 번갈아 가며 내뱉습니다. 다음 호기에서 우리는 손가락으로 발을 만집니다. 우리는 흡입에 우리의 손을 들고 머리 위로 그들을 연결합니다. 절대적으로 똑 바른 뒤를 가진 호흡에 우리는 앞으로 기울 린다. 우리는 등뒤를 돌고 바닥에서 15 - 20cm 정도 상승하여 등을 곧게 펴고 다시 양말을 잡습니다. 우리는 반올림과 뒤의 교정을 반복하는 역동적 인 템포로 반복합니다.
- 우리는 손의 팔을 위쪽으로 향한 영감을 여러 번 반복하고, 손의 내리침으로 스트레치 마크를 내립니다. 요가의 호흡에 특별한 주의 를 기울여 체중 감량을하십시오. 결국, 호흡의 잘못된 지연은 스트레칭의 모든 업적을 가져 오지 못할 것입니다.
- 우리는 경사면의 위치를 고정하고 척추의 물결 모양 움직임을 수행합니다. 각 호기와 함께 우리는 발에 더 세게 누르게됩니다. 무릎이 조여지고, 미골이 보입니다.
- 둥근, 천천히 그리고 매끄럽게 상승 척추 척추 뒤에. 상승 후 어깨를 번갈아 가며 자세를 고정하십시오.
- 머리 위의 자물쇠에 손가락, 우리는 절반 - 발가락으로 상승. 다리가 긴장되고, 무릎이 곧게 펴지 며, 발 뒤꿈치를 바닥에 내리고 몸을 앞으로 밀어냅니다. 척추를 손바닥과 미골 사이의 끈처럼 당겨 절대적으로 평평한 등을 만듭니다. 호흡 - 몸을 따라 측면으로 손을. 숨을 내쉬십시오 - 다리를 완전히 접을 수 있습니다. 자물쇠에 손가락 앞으로 전달합니다. 시체를 약간 들어서, 양쪽에서 손을 먼저 펼친 다음 뒤쪽으로 돌려서 주름을 만듭니다.
- 우리는 다리를 넓게 퍼졌습니다. 왼쪽 다리를 길게 늘린 채로 몸의 무게를 오른쪽 다리로 옮기고 직각으로 구부립니다. 숨을들이 쉬십시오 - 팔뚝이 가슴 앞에서 넘어지고, 발이 발 뒤꿈치에 전달되고, 발산합니다. 우리는 팔을 양쪽으로 들어 올리고 왼쪽 다리를 구부립니다. 요가 포즈는 여성의 문제 영역,이 경우에는 엉덩이에 매우 유용합니다.
- 흡입시 우리는 왼발을 왼쪽 다리의 엉덩이에 얹고 머리 위로 오른팔을 올리면서 뒤로 몸을 기울입니다. 숨을 내쉴 때 - 앞으로 기울여서 오른손을 바닥에 올려 놓고 왼쪽으로 머리를 들어 올리십시오.
- 손목 고정 장치가있는 옵션 - 오른쪽 다리에 기대어, 허벅지 스트레치 백 아래에 오른손, 어깨 손잡이 뒤에 왼손은 오른손을 가리 킵니다. 우리는 자물쇠를 만들고, 위치를 고정하고 두 번째 다리에서 모든 것을 수행합니다.