합동 연습은 우리 몸의 모든 관절과 근육을 개발하기위한 연습 세트입니다. Musculo-articular exercise는 성인과 어린이 모두가 할 수있는 모든 사람이 이용할 수 있습니다.이 체조의 운동은 시간이 많이 걸리지는 않지만 매우 효율적입니다. 우리 몸이 집중적 인 운동을 준비하는 근골격 체조의 도움을받습니다. 힘 훈련 전에 워밍업으로 관절 운동을 연습 할 수 있습니다.
합동 체조의 주요 이점 :
- 합동 연습의 가장 간단한 운동의 복합체는 우리 몸에 필요한 일상 운동을 제공합니다.
- 합동 체조는 우리 몸을 유연하고 강건하게 만든다.
- 규칙적인 운동으로 허리, 복부, 팔, 다리의 근육을 강화할 수 있으며 과도한 체중을 제거 할 수 있습니다.
- 합동 체조는 우리 몸의 소금 예금에서 해방을 촉진한다;
- 운동은 신경계에 유익한 효과를 가지며 갑상선 기능을 조절합니다.
- 합동 체조는 많은 질병에 대하여 예방 측정이라고 여겨진다;
- 관절 운동은 인체를 젊어지게하는 데 도움이됩니다.
초보자는 가장 간단한 연습으로 공동 연습의 개발에 착수하는 것이 좋습니다. 훈련은 식사 후 2 시간 이내에 시행되어야합니다. 운동 중 호흡과 자세를 모니터하는 것은 매우 중요합니다. 뒤는 편평해야하고 목과 머리의 뒤는 똑 바른 선을 형성한다. 호흡은 코를 통해 고요해야합니다. 너가 너의 급속한 호흡을 볼 경우, 너는 긴장시키고 진정시킬 필요가있다. 호흡이 정상으로 돌아 오면 근골격 운동 연습을 시작할 수 있습니다.
근골격 운동의 결과는 사람의 인내와 인내에 직접 의존합니다. 운동은 매일, 바람직하게는 sutra 수행해야합니다. 근골격계 체조의 적어도 한 세트는 하루에 20 분씩 사용해야합니다. 어린이의 경우, 나이에 따라 관절 운동을 실시해야합니다. 너무 길지 않아야하며, 부하가 다른 강도가되어서는 안됩니다.
관절 운동의 복합체를 수행하는 동안 신체의 모든 근육, 관절 및 힘줄이 관련됩니다. 연습을 위에서 아래로 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 목의 관절과 근육을 사용하고 하나씩 차례로 다른 모든 관절을 따라 피트를위한 운동으로 운동을 완료해야합니다. 관절에서 많은 관심이 척추의 무릎과 운동에 지불됩니다.
musculo - 관절 운동은 요가 동안 사용됩니다. 합동 연습의 기본 복잡한을 수행하면 복잡한 요가 연습을 신속하게 익힐 수 있습니다. 운동을하는 동안 많은 관심이 심리적 측면에 지불됩니다. 공동 연습의 연습을하는 것이 매우 중요합니다.
잘 알려진 의사와 운동 선수가 후원하는 공동 체조의 몇 가지 복합체가 있습니다. 예를 들어, 관절 운동 Bubnovsky 근골격계의 질병의 효과에 대한 효과. 또한 중국인의 체조가 널리 알려져있어 전체 유기체를 개선 할 수 있습니다. 하지만이 단지는 특별 상점에서 구입할 수 있습니다. 물론 처음 몇 세션이 전문가가되면 더 좋을 것입니다.