인생에서 중요한 행사가 있기 전에 많은 수의 여성이 2 킬로그램을 없애는 목표를 세웠습니다. 3 일 만에 빨리 체중을 줄이지 만 큰 결과는 기대하지 마십시오. 짧은 기간 동안 5 킬로그램 이상 잃을 수있는 정보는 발명품입니다. 우리는 건강에 해를 줄 수있는 다양한 약과 다른 약을 복용하도록 권합니다.
저칼로리 식단으로 3 일 동안 체중을 줄이는 방법?
몇 킬로그램을 없애려면 칼로리 섭취를 1000 kcal로 줄여야합니다. 이것을 위해 지방, 훈제, 튀김, 달콤한 등 메뉴에서 제외해야합니다. 이 3 일간의 주요 배급량은 칼로리가 적은 제품이어야합니다. 3 일 동안 체중 감량에 관심이 있다면, 저울에서 약 3-4kg을 볼 수 있습니다. 이 기간 동안 지방은 실질적으로 사라지지 않을 것이고, 주요 체중 감소는 물과 장 내용의 제거를 위해 관찰 될 것임에 유의해야합니다.
급식을 3 일 안에 긴급하게 잃는 방법을 찾아내는 것은,이 기간 동안 메뉴의보기를 고려할 가치가있다 :
Day # 1 :
- 아침 식사 - 꿀, 크래커 및 자몽의 숟가락으로 우유 한 잔;
- 저녁 식사 - 레몬 주스와 야채 200g의 스팀 생선 조각;
- 스낵 - 저지방 케 피어와 요구르트 한 잔;
- 저녁 식사 - 올리브 오일과 채소 수프 한 잔으로 채소 샐러드.
- 취침 전 - 1 큰술. 케 피어.
Day # 2 :
- 아침 식사 - 100 g의 커티지 치즈, 자몽 과 레몬과 꿀이 든 물 200 g;
- 저녁 식사 - 삶은 필레와 야채 조각;
- 스낵 - 요구르트 한 잔;
- 저녁 식사 - 100 그램의 코티지 치즈와 야채 샐러드;
- 취침 전에 - 저지방 요구르트와 요구르트 한 잔.
Day # 3 :
- 아침 식사 - 그레이프 후 프트와 저지방 코티지 치즈 100g의 주스 한 잔;
- 점심 식사 - 과일과 함께 오트밀 일부;
- 간식 - 레몬과 꿀이 든 물 200g;
- 저녁 식사 - 찐 생선과 야채 조각;
- 취침 전에 - kefir 한 잔.
물고기와 고기를 선택하기 위해서는 저지방 품종 만 필요하다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 결과를 보존하고 지표를 개선하기 위해서는 올바른 음식으로 이동 한 후 점차적으로 발열량을 1200 kcal로 증가시키는 것이 좋습니다.
단식으로 3 일 동안 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
단일 제품의 사용을 암시하는 많은 모노 다이어트가 있습니다. 그것들을 고수하기가 어렵고 항상 실패 할 위험이 있습니다. 어떤식이 요법이 선택 되더라도 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔서 수분 균형을 유지해야합니다. 즉시 3 일 동안 체중을 줄이면 그러한 모노 다이어트에 도움이됩니다.
- 메 밀 . 이것은 가장 왕성하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 매일 메뉴는 메밀 죽과 녹차로만 구성됩니다. 엉덩이를 끓이지 않는 것이 가장 좋지만 밤에는 스팀을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 금지 아래 다양한 첨가제, 예를 들어, 당신은 기름과 소금을 넣을 수 없습니다. 메밀 (메밀) 식단은 체중 감량뿐만 아니라 유해 물질의 몸도 깨끗하게 해줍니다. 당신이 메뉴를 다변화하고 싶다면, 조금 삶은 닭고기를 넣으면 결과는 조금 줄어들 것입니다.
- 바나나 . 바나나는 가장 달콤한 과일 중 하나이기 때문에이 옵션은 단 것이 좋습니다. 그들은 영양이 있으므로 빨리 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 바나나는 이뇨 작용이 쉽고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 일일 메뉴에는 3 개의 바나나와 3 큰술이 포함되어 있습니다. 우유 또는 저지방 케 피어. 제시된 제품은 교체해야합니다.
- 케 피어 . 모노 다이어트의 또 다른 위대한 변종으로 축적 된 독소로 인한 장의 세척이 있습니다. 매일 1.5 리터의 저지방 케 피어를 마셔야합니다. 굶주림에 시달리는 사람은 메뉴에 녹색 사과 두 개를 추가 할 수 있습니다.