기적의 알약을 마시고 초과 체중을 없애는 것이 얼마나 좋을까요. 저는 10kg에 대해 일주일에 빠른 체중 감량이 건강에 위험하다는 것을 즉각적으로 경고하고 싶습니다. 즉, 과도한 체중을 점차적으로 제거해야한다는 것을 의미합니다. 이런 식으로 만 좋은 결과를 얻으 리라 기대할 수 있으며, 앞으로는 보존 될 것입니다.
10kg의 체중 감량을위한 효과적인 식사
그러한 인상적인 무게를 없애기위한 최적의 기간은 한 달이지만 모든 것이 규모의 초기 지표에 달려 있다는 것을 알아야합니다. 영양학 전문가들은 10kg의 체중 감량을위한 최고의식이 요법은 남성이 자신의 취향을 고려하여 만들었지 만 동시에 기존 규칙에 의존한다는 것을 확신합니다.
잃는 무게의 기초 :
- 일일 메뉴는 부분 음식으로 만들어야합니다. 즉, 하루에 4-5 번 앉아야하며, 식사 사이에는 같은 시간이 있어야합니다. 아침 식사는 10 시간 이내가 좋으며 저녁 식사는 적어도 취침 전 3 시간이 소요됩니다.
- 아침 식사는 유용한 탄수화물 함량이 높은 음식을 선택하는 것이 중요하며 단백질을 섭취 할 수도 있습니다. 점심, 저지방 수프, 생선, 상추. 저녁에는 고기와 야채의 일부를 먹을 수 있습니다. 간식의 경우 사과 나 오렌지와 같은 과일을 선택해야합니다.
- 물 균형을 유지하고 매일 적어도 1.5 리터의 액체를 섭취하십시오.
- 10kg의 체중 감량을위한 효과적인 식사는 반드시 신체 활동과 결합되어야합니다. 일주일에 3-4 번 방향을 선택하고 연습하십시오.
- 칼로리가 많은 해로운 음식을 포기하십시오. 우선 그것은 지방과 달콤한에 관한 것입니다. 설탕은 아름다운 인물의 주요 적입니다.
이러한 규칙을 지키면 10kg의 주간 체중 감량도 가능하지만, 처음에는 체중이 100kg으로 인상적인 경우에만 체중 감량이 가능합니다.