아름답고 딱 맞는 그림은 거대한 작업입니다. 좋은 결과를 얻으려면 식단 을 조절할뿐만 아니라 정기적으로 운동해야합니다. 많은 소녀들이 엉덩이를 펌프질 할 수있는 기간과 올바른 운동을 선택하는 방법에 관심이 있습니다. 좋은 결과를주는 여러 가지 방법이 있지만 전문가들은 자신의 취향과 기능을 고려하여 교육을 준비 할 것을 권장합니다.
내가 얼마나 오랫동안 엉덩이를 여자에게 양수 할 수 있니?
1 주일에 원하는 것을 얼마나 많이 달성하든간에 이것은 비현실적입니다. 전문가들은 모든 것이 사람에 달려 있다고 말합니다. 즉, 그의 뜻과 의지에 달려 있습니다. 훈련 과정에서 규칙 성이 중요합니다. 그렇지 않으면 결과를 기다릴 수 없습니다. 근육을 회복시켜 휴식을 취해야하기 때문에 매일 매일 치료할 필요가 없습니다. 주제에 대해 이해하기 - 엉덩이를 펌프질하는 데 얼마나 많은 시간이 소요되는지, 전문 코치의 의견을 지적하는 것이 가치가 있습니다. 전문가 코치의 의견에 따르면 적어도 일주일에 3 일 이상 관여하면 한 달 만에 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다.
실제로 엉덩이를 펌프질하는 시간을 이해하려면 가장 효과적인 운동의 예를 들어야합니다.
- "다리" . 등에 앉아서 무릎을 구부리십시오. 영감으로 트렁크를 위로 들어 올려 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 로드를 추가하려면이 과정에서 무릎을 꿇을 수 있습니다. 반복 횟수는 20 회입니다.
- "양말 발 뒤꿈치" . 발보다 어깨 너비를 넓히고 양말을 바깥쪽으로 돌리십시오. 엉덩이에 손을 댄다. 다리는 무릎을 굽히는 등의 각도로 구부린다. 천천히 일어나서 발가락에 떨어지십시오. 반복 횟수는 12 회입니다.
- "로켓" . 어깨 너비에 발을 올려 놓으십시오. 깊은 웅크리는 것을 수행하는 동안 팔을 앞으로 당기고, 몸을 앞으로 기울이고, 한쪽 다리를 뒤로 당깁니다. 결과적으로 신체는 직선을 형성해야합니다. 이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오. 다른 다리까지 반복하십시오. 반복 횟수는 피트 당 12 회입니다.
또 다른 중요한 주제는 - 엉덩이 웅크 리기를 얼마나 오래 펌프질 할 수 있는지, 이것은 남성과 여성 모두에게 가장 간단하고 일반적인 운동 이기 때문에. 이 질문에 대해 트레이너는 최소한의 결과를 얻기 위해서는 적어도 2 개월 이상을 필요로한다고 대답합니다. 운동을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다 : 천천히 아래로 그리고 무릎의 오른쪽 각도로 내려 앉으십시오. 또 하나의 규칙 - 무릎이 양말을 신고해서는 안됩니다.