어떤 사람들은 무게를 잃는 법을 모르는 반면, 다른 사람들은 희박 때문에 복잡해지기 때문에 다리를 좋아지게하기 위해 무엇을해야하는지 궁금해합니다. 아시다시피, 신체는 체격과 유전 경향에 따라 지방 세포 자체를 분배합니다. 그러므로 단순히 먹을 것을 기대하는 것이 순진하지만 다리가 좋아질 것입니다 (예를 들어 위가 아님). 체형을 개선하고 체중을 더하는 유일한 방법은 체중 조절과 적절한 영양 섭취 입니다.
다리 또는 발에서 얼마나 빨리 회복합니까?
그런 질문조차하지 마십시오. 매일 패스트 푸드와 과자가 있다면 빨리 복부에서만 회복 할 수 있습니다. 그리고 근육 덩어리를 만들고 아름다운 다리를 만들기 위해서는 몇 달이 걸릴 것입니다.
다리를 더 편안하게하려면 어떻게해야합니까?
소녀의 발밑에서 잘하는 법에 대한 질문은 코치와 함께 분해하는 것이 가장 쉽습니다. 모두의 베스트 - 체육관에 가입하십시오. 가벼운 아령 이외에 집에서 아무 것도 가지고 있지 않을 수 있으며, 체중 증가를위한 클래스는 항상 가중치가있는 운동입니다. 체육관에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다 :
- Gakk-simulator의 Squats.
- 앉아있는 동안 시뮬레이터의 다리 확장.
- 아래쪽 블록에서 크로스 오버에 엉덩이를 가져옵니다.
- 서있는 동안 시뮬레이터에서 다리를 구부립니다.
- 앉아있는 동안 시뮬레이터에서 다리를 굽히다.
- 시뮬레이터의 다리 축소.
- 시뮬레이터에서 다리를 번식.
- 송아지는 시뮬레이터에 서 있습니다.
- 시뮬레이션은 시뮬레이터에서 기울입니다.
- 시뮬레이터의 다리를 누릅니다.
집에서 가장 효과적인 운동을 수행하는 것은 불가능합니다. 클래스 자체가 적절하게 공급되는 경우에만 근육 질량의 성장에 기여할 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.
다리에서 회복하는 방법?
빠른 결과를 얻으려면 식단에서 단백질 (단백질이라고도 함)의 비율을 크게 높여야합니다. 이들은 우선 고기, 가금류, 생선, 해산물, 코티지 치즈 , 유제품 및 계란입니다. 결과를 더 가까이에서 가져오고 싶다면 단백질이나 아미노산과 같은 스포츠 영양을 섭취 할 수 있습니다.