어린 시절에 배우는 능력이 전혀 없기 때문에 많은 성인들이 수영을 할 수 없습니다. 그러나 리조트 바우처 나 건강 증진 목표를 획득 한 성인은 얼마나 독립적으로 수영하는지 배울 수 있습니다.
수영을 올바르게 배우는 방법?
의사는 사람에게 유리한 육체적 부하를 가하는 것을 고려합니다. 호흡기와 신경계, 심장, 혈관, 근육 을 개발하고 강화시키는 데 도움이됩니다. 게다가 물 운동은 면역력을 완벽하게 강화시키고 신진 대사 과정을 자극합니다.
수영장에서 가장 편리하게 수영하는 방법을 배우십시오. 염화수는 표면의 몸을 지탱할 수있게 도와 주며, 깊이가 낮고 예기치 못한 바닥의 불규칙성 부족으로 인해 익사에 대한 두려움이 최소화됩니다.
수영 준비는 호흡 훈련으로 시작됩니다. 여기서 운동을 연습하는 전문 수영 선수의 경험을 활용할 수 있습니다. 물속의 가슴에 서서 숨을 가린 입에 담그면 심호흡을합니다.
다음 운동은 수영을 준비하고 물에 대한 두려움을 없애줍니다. 심호흡을하고 그 다음 팔과 다리를 쭉 펴고 사람은 물 위를 내려 놓습니다. 미래의 선수가 문제없이 물 위에 머물러있는 것을 배우게 될 때, 어떻게 행을 배울지는 기술의 문제 일뿐입니다.
수영장에서 수영하는 법을 배우는 방법?
숨을 쉬며 물에 머무르는 것을 배우면 발과 손의 움직임을 연구 할 수 있습니다. 효율적인 풋워크는 좋은 수영 속도에 매우 중요합니다. 옆에서 다리 움직임을 훈련 시키거나 떠있는 보드를 계속 잡을 수 있습니다. 다리는 곧게 펴고 양말은 꺼내야하며 운동은 위아래로 부드럽고 부드럽게해야합니다.
크롤링은 자습을위한 가장 접근하기 쉬운 스타일 중 하나입니다. 다리의 움직임을 마스터하면 추가해야합니다.
물만 사용하면 물을 유용하게 사용할 수 있으므로 의사와 트레이너는 식사를 한 후 2.5 시간 동안 공복시에 연습 할 것을 권장합니다. 수영장에서는 머리카락 보호 캡과 고무 슬리퍼를 사용하여 곰팡이를 줍지 않는 것이 좋습니다.