두 가지 경우에 우리는 어깨에 대해 생각합니다. 첫 번째는 어깨 거들의 관절뿐만 아니라 어깨와 직접 연결된 경추와 관련된 문제입니다. 두 번째는 뚱뚱한 예금으로 어깨에 붙어있어 신체의 다른 모든 부분의 완벽하고 귀족적인 훌륭함을 망칠 수 있습니다. 즉, 우리는 육체적 통증이나 거울에있는 이미지에 대한 불만을 경험할 때 어깨 띠를위한 운동을 찾고 있습니다. 당신이 짐작했던 것처럼, 근본적으로 잘못된 것입니다!
건강한 삶을 영위하고 정기적으로 운동을하는 많은 여성들은 어깨 벨트의 근육 운동을 방치합니다. 낭비하는 시간을 낭비하지 않고 언론을 누르는 것이 좋습니다. 그래서 근골격계 질환으로 고통받는 사람들의 숫자가 무자비하게 증가합니다.
어깨는 신체의 다른 모든 부분과 마찬가지로 자기 개선을위한 우리의 노력이 필요합니다. 집에서 음식을 가져올 필요가있을 때 사용할 수는 없습니다. 우리는 이미 양심을 일 깨웠다. 이제 어깨 띠 연습을위한 일련의 연습을 함께하고 수행해야한다.
운동
- 우리는 어깨 높이에서 우리 앞에서 우리의 손을 쭉 펴고 손가락을 앞으로 내딛 힙니다. 숨을 내쉴 때 우리는 스트레칭을 위해 손가락으로 강한 멍청이를 짓습니다. 우리는 흡입하여 주먹에 압축합니다. 우리는 호흡을 잊지 않고 느리고 속도가 빠르며 역동적 인 방식으로 수행합니다. 이것은 어깨 띠를위한 최상의 운동 중 하나입니다. 팔꿈치와 두 손 모두를 긴장시키고 훈련시킵니다.
- 숨을 내쉴 때 계속 손가락을 펴고 손을 옆으로 뻗는다. 최대한 열린 손으로 손으로 작업합니다.
- 우리는 손을 고정시키고 그들을 끌어 냈습니다. 손가락이 단단하고 똑 바르고 시각적으로 손의 선을 연장합니다.
- 우리는 팔을 팔꿈치로 구부리고 팔을 벌리며 마치 벽을 브러시로 밀어 팔을 뻗은 것처럼 고정시킵니다.
- 우리는 브러쉬, 손바닥을 펼쳐 펼쳐서 우리 손으로 앞뒤로 회전시킵니다.
- 그들은 손을 들고 손을 펴고 원형을 그리며 회전을 계속합니다.
- 브러시를 위로 돌리면 어깨 뼈에서 구부려서 어깨를 아래로 내리지 않고 뒤에서 손을 연결하려고합니다. 운동은 항상 어깨 띠를 슬리밍하는 데 적합합니다. 이러한 유형의 통계는 항상 신체가 많은 양의 칼로리 를 소모하도록 자극하기 때문입니다.
- 우리는 손을 아래쪽으로 내리고, 우리는 손을 돌려 놓고, 어깨를 아래로 내리고, 어깨를 뒤로 돌려서 돌린다. 어깨에 긴장을 고정시킨 다음, 어깨 거들에서 스트레치를 깨지 않고 팔을 아래에서 위로 당깁니다.
- 두 개의 엄지 손가락을 서로 연결하려고합니다. 브러시에 대한 상대적인 위치가 직각과 같도록 당깁니다.
- 자물쇠에 브러쉬를 고정하고, 머리를 앞으로 기울여 위치를 고정시킵니다.
- 우리는 손을 편안하게하고, 어깨를 한 바퀴 뒤로 돌 렸습니다.