면역 체계를 강화하기 위해 비타민은 건강 해지고 지속적으로 도움이됩니다. 어린 시절부터 가장 인기 있고 익숙한 것은 비타민 C입니다. 아스 코르 빈산이 얼마나 유용한 지, 그리고 아스코르브 산이 감기에 대신 할 수없는 이유가 무엇인지 알고 싶습니다.
아스 코르 빈산 - 뭐지?
많은 사람들은 여전히 아스 코르 빈산이식이 요법의 주요 물질 중 하나 인 포도당 관련 유기 화합물이라는 것을 알고 있습니다. 이것은 뼈와 결합 조직의 정상적인 기능에 필수적입니다. 그것은 특정 대사 과정의 코엔자임뿐만 아니라 환원제의 생물학적 기능을 수행하도록 고안되었으며 항산화 제입니다.
아스 코르 빈산이 무엇입니까?
심지어 아이들은 레몬에 많은 비타민 C가 있다는 것을 알고 있습니다. 또한, 제품에 아스 코르 빈산이 포함되어 있습니다 :
- 감귤류 (레몬, 오렌지);
- 키위 과일;
- 검은 건포도;
- 장미 엉덩이;
- 토마토;
- 양파;
- 붉은 고추;
- 잎이 많은 채소 (양배추, 샐러드, 브로콜리);
- 신장;
- 간;
- 감자.
아스 코르 빈산은 좋고 나쁘다.
인체에 비타민 C가 충분하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
- 피부의 창백;
- 면역 체계의 약화;
- 상처의 장기간 긴장;
- 잇몸 출혈과 치아의 흔들림;
- 일반적인 불쾌감;
- 불안과 나쁜 수면;
- 하지의 통증.
이 모든 증상의 발생을 허용하지 마십시오. 또는 필수 영양소 인 vitally important vitamin을 다이어트에 첨가하여 제거 할 수 있습니다. 따라서 아스 코르 빈산을 공급하는 것 - 면역계를 강화시키고, 불안을 줄이며, 수면을 정말 건강하게 만들고, 사지에서 통증을 제거하고, 잇몸을 출혈하는 질문에 답할 수 있습니다. 그러나 과량의 비타민 C는 인체에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.
아스 코르 빈산은 좋은 식품입니다.
우리 모두가 왜 아스 코르 빈산이 필요한지 이해하지 못합니다. 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.
- 작업 복원 중 . 비타민 C는 콜라겐 섬유 형성에 적극적으로 작용하여 상처와 여러 가지 상처를 치료합니다.
- 아주 강한 산화 방지제 . Ascorbic acid는 인체의 산화 환원 반응을 정상화하고 급진파와 싸우며 혈관을 청소할 수 있습니다.
- 조혈 과정에 참여하십시오 . 그것은 빈혈의 존재에서 매우 유용한 아스 코르 빈산입니다.
- 일반적인 회복 효과 . 신체의 비타민 C는 면역력 을 향상시킬 수 있으므로 감기, 독감에 도움이되는 매우 좋은 예방 도구입니다.
- 신진 대사에 참여하십시오 . 이 물질 덕분에 토코페롤과 유비 퀴논의 작용이 향상됩니다.
아스 코르 빈산 - 해로움
비타민 C는 많은 유용한 특성을 가지고 있지만 통제되지 않은 사용으로 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 필요한 가장 보편적 인 비타민 중 하나를 섭취하기 위해 사용을주의해서 삼가십시오.
- 아스 코르 빈산에 알레르기가있는 모든 사람에게.
- 위장병 (위염, 궤양)에 시달립니다.
- 임산부. 아스 코르 빈산을 과도하게 사용하면 대사 가 손상 될 수 있습니다.
비타민 C의 과다 복용은 다음 증상을 나타냅니다 :
- 설사;
- 복통;
- 경련;
- 위장 장애.
아스 코르 빈산의 1 일 용량
일반적으로 하루당 아스 코르 빈산의 기준은 0.05g에서 100mg입니다. 그러나 고 부하, 하드 육체 노동, 정신 및 정서적 스트레스, 전염병, 임신 중에 그것은 증가합니다. 따라서 예방을 위해 권장 용량 :
- 성인의 경우 - 매일 50-100mg.
- 5 세 이상의 어린이에게는 50mg.
치료를 위해 다음과 같은 용량이 제공됩니다.
- 성인 - 식사 후 하루에 3-5 회 50-100 mg.
- 비타민 C가 부족한 어린이는 1 회 복용량으로 0.5 ~ 0.1 g을 처방받습니다. 그것은 하루에 두 번 또는 세 번 반복됩니다.
의사는 이러한 최대 용량의 비타민 C를 처방합니다 :
- 성인 - 1 회 복용량은 1 일 200mg 이하, 1 일 500mg 이하.
- 6 개월 미만의 어린이 - 하루 30mg, 6 개월 - 1 년 미만 어린이 - 35mg 이하, 1 세 ~ 3 세 어린이 - 40mg, 4 세 ~ 10 - 45mg의 어린이. 11-14 세 어린이 - 하루에 50mg.
아스 코르 빈산을 섭취하는 방법?
가장 큰 이점을 얻으려면 아스 코르 빈산이 얼마나 유용한 지 아스코르브 산을 마시는 법을 아는 것이 중요합니다. 질병 예방을 위해 겨울과 봄에 신체가 충분한 영양분을 충분히 섭취 할 수 없을 때 비타민 C가 섭취됩니다. 비타민 결핍 치료시 성인은 하루에 3-5 회 50-100mg 복용하는 것이 좋으며 어린이는 3 회 이상 복용하지 않아야합니다.
사용 ascorbic 2 주 동안 권장합니다. 임산부는 의사의 진찰을받은 후 비타민 C를 복용해야합니다. 약물에 익숙해지기 위해서는 특별한 계획에 따라 적용되어야합니다. 첫 2 주간은 1 일 300mg 이하의 용량을 2 회 복용해야합니다. 그 후 복용량은 100mg으로 줄어 듭니다.
화장품 분야의 아스 코르 빈산
패션의 많은 현대 여성들은 미용에 아스 코르 빈산이 필요한 이유에 관심이 있습니다. 뷰티 분야의 전문가들은 비타민이 풍부한 피부가 로션, 크림 등 다양한 화장품의 영양분을 섭취하는 데 훨씬 뛰어나고 인기있는 필링 과정을 제공한다는 것을 확신합니다. 그러나 전문가의 권고에 따라 아스 코르 빈산 사용으로 최대 효과를 얻을 수 있습니다.
- 아스 코르 빈산과 레티놀, 토코페롤을 함께 사용하면 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.
- 아스 코르 빈산과 과일, 야채가 들어간 마스크가 유용합니다. 이 조합은 주름과 안료 반점을위한 치료로 우수합니다.
- 비타민 C와 포도당을 함께 섭취 할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 피부에 알레르기와 발진이 유발 될 수 있습니다.
- 피부가 손상된 경우에는 아스 코르 빈산을 이용한 미용 적 처치를 피해야합니다.
- 눈 주위 피부에 화장품을 바르지 마십시오.
- 미용사는 금속 용기에 성분을 혼합 할 것을 권유하지 않습니다. 왜냐하면 금속으로 접촉하는 동안 비타민 C가 분해 될 수 있기 때문입니다.
- 냉장고에 아스 코르 빈산을 보관하지 마십시오.
- 저녁에는 얼굴에 마스크 나 크림을 바르십시오.
얼굴 용 아스 코르 빈산
아름답고 젊음을 유지하기 위해 오래 동안 꿈꾸던 모든 여성들은 얼굴 피부에 사용되는 아스 코르 빈산이 얼마나 유용한 지 알아야합니다. 비타민 C가 첨가 된 화장품은 세 정된 피부에 바릅니다. 아스코르브 산 사용의 가장 간단한 버전은 액체 비타민 스폰지에 moistened 얼굴의 평소 문지름이라고 할 수 있습니다. 이 절차는 밤 크림을 적용하기 전에 잠자기 직전에 일주일에 두 번해야합니다. 효과적인 마스크는 얼굴에 아스 코르 빈산이 함유 된 마스크입니다.
아스코르브 산과 비타민 A로 마스크
성분 :
- 비타민 A - 앰풀의 1/3;
- 아스 코르 빈산 - 4 정;
- 미네랄 워터 - 1-2 tbsp. l.
준비와 사용
- 비타민 A에서는 비타민 C 정제를 묽게합니다.
- 액체가 부족하면 미네랄 워터를 추가하십시오.
- 밀도면에서 마스크는 두꺼운 사워 크림과 유사합니다.
- 마스크는 얼굴에 붙이고 20 ~ 30 분 동안 방치해야합니다.
- 시간이 경과 한 후에는 제품을 따뜻한 물로 헹구어 내야합니다.
모발용 아스 코르 빈산
때때로 비타민 C는 아름답고 건강한 컬을 만들기 위해 사용됩니다. 아스 코르 빈산은 순수한 형태로 사용되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 비타민 이외에 털이 많은 지방질의 경우에는 마스크에 달걀, 코냑, 꿀을 넣고 마른 머리카락을위한 화장 용 요법으로 케 피어, 우엉 및 피마 자유를 추가해야합니다. 아스 코르 빈산은 검은 색 페인트를 씻을 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러므로 머리카락 색깔을 유지하고 싶다면 색소 사용을 거부하는 것이 좋습니다.
아스 코르 빈산은 알레르기가있는 모든 사람에게 권장하지 않습니다. 미용 전문의는 비타민 C를 과용하지 말라고 경고합니다. 빈번하고 잘못된 사용으로 인해 컬이 과다 사용 될 수 있기 때문입니다. 비타민 C가 잘 흡수되도록 습기가없고 깨끗한 모발에 비타민이 들어있는 마스크를 바르십시오. 미용 분야의 전문가들은 마스크를 사용하여 헤어 드라이어로 머리카락을 말린 후 조언하지 않습니다. 모발을 밝게하는 데 아스 코르 빈산이 매우 효과적입니다.
아스코르브 산이 함유 된 샴푸
성분 :
- 가루 아스 코르 빈산 - 1 봉지;
- 차가운 물 - 1 잔.
준비와 사용
- 완전히 녹을 때까지 물에 분말을 섞는다.
- 면봉을 액체에 적 십니다.
- 모발의 전체 길이에 걸쳐 액체를 바르십시오.
체중 감량을위한 아스 코르 빈산
날씬한 몸매를 원하는 사람들은 때때로 아스 코르 빈산이 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는지 궁금해합니다. 전문가들은 인기있는 비타민의 많은 이점을 말하지만, 스스로 지방을 연소시키는 능력에 대해서는 언급하지 않습니다. 따라서 아스 코르 빈산은 건강과 면역을 유지하고 건강을 향상시키는 정상적인 방법으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 비타민은 앉아있는 생활 방식과 영양 실조의 결과를 제거 할 수 없습니다. 그러므로 의사와 상담하고 비타민 강좌를 마셔야합니다.
보디 빌딩의 아스 코르 빈산
그것은 운동 선수에게 매우 유용한 아스 코르 빈산입니다. 도움이 있으면 면역력이 높아 지므로 집중적 인 집중 훈련과 복구가 쉬워집니다. 또한, 비타민은 조직 세포의 성장과 재생에 필요한 콜라겐 형성에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 C 는 단백 동화 과정에 강한 자극제로서 단백질 흡수와 근육량 증가에 도움이됩니다. 아스 코르 빈산은 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 보디 빌딩에서 비타민 C는 근육 조직을 보호하고 신체를 건조시키기 전에 운동 전에 소모됩니다.