우리는 당신이 또 다른 오리지널 요리 - 올리브와 샐러드 -을 만들 것을 제안합니다. 이 요리는 빨리 준비되기 때문에 맛있지 만, 충분히 만족스럽고 칼로리가 낮습니다. 당신의 사랑하는 사람들을 기쁘게하며, 물론, 당신 자신!
검은 올리브와 치즈 샐러드
성분 :
- 닭 가슴 - 300 g;
- 단단한 치즈 - 100 g;
- 계란 3 개 세트
- 절인 오이 - 2 개;
- 올리브 - 1 냄비;
- 향신료;
- 사워 크림 - 연료 보급 용.
준비
계란을 버킷에 넣고 물을 붓고 10 분 동안 열심히 삶아서 헛되이 시간을 낭비하지 말고 양념으로 닭 가슴살을 문지른 다음 섭씨 170 도의 온도에서 오븐에서 구워냅니다. 고기를 육즙이 많고 단단하지 않게 만들기 위해 우리는 15 분 이상 요리하지 않습니다. 모든 주요 재료가 준비되면 직접 샐러드 준비로 진행하십시오.
이렇게하려면 닭고기를 작은 입방체로 잘라내고 절인 오이를 신 큐유 고리에 담고 껍질과 다진 조각에서 계란을 조리합니다. 가운데 손자가 딱딱한 치즈를 문지른다. 감람은 반지로 갈가리 찢고 깊은 그릇에있는 모든 성분을 섞는다. 그런 다음 저지방 사워 크림으로 샐러드를 채우고 맛에 소금을 더합니다. 소스의 품질 변화에 따라 일반 요구르트를 사용할 수 있지만 섬세한 마요네즈도 사용할 수 있습니다. 기성품 샐러드는 아주 맛있는 것으로 밝혀져 테이블의 즐거운 장식이 될 것입니다!
올리브 샐러드 조리법
성분 :
- 훈제 치킨 - 200g;
- 브린 자 - 50 g;
- 계란 2 개 세트
- 바나나 - 1 개;
- 키위 열매 - 2 개;
- 오렌지 - 1 조각;
- 올리브 - 15 조각;
- 마요네즈.
준비
먼저, 계란을 삶아서 닦고, 식혀서 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 중간 날발에 치즈를 문지른다. 이제 모든 과일을 깨끗이하고 오렌지와 키위 조각을 자릅니다. 바나나는 작은 반액으로 갈라진다. 모든 재료가 준비되면, 우리는 샐러드 레이어, promazyvaya 각 섬세한 마요네즈를 전파하기 시작합니다.
그래서 그릇의 바닥에 균등하게 다진 훈제 닭을 넣고 알을 낳고 강판 치즈를 뿌려 뿌린다. 오렌지, 바나나, 키위 등 과일에 대한 다음 줄. 우리의 음식을 장식하기 위해, 구덩이없이 올리브의 반원을 자르고 위에서 위에서 펼칩니다. 치즈와 검은 올리브를 곁들인 샐러드를 즙이 많게 만들려면 1 시간 동안 양조 한 다음 테이블에 대담하게 봉사하고 식사를하십시오!
검은 올리브와 닭고기 샐러드
성분 :
- 치킨 필렛 - 400 g;
- 계란 2 개 세트
- 토마토 - 1 개;
- 올리브 - 0.5 개 은행;
- 녹색 올리브 - 0.5 개 은행;
- 불가리아 고추 - 1 PC;
- 마요네즈;
- 향신료.
준비
치킨 필렛 씻어, 약간 건조 수건과 소금과 좋아하는 향신료로 코팅. 위로부터 우리는 고기에 올리브 오일, 검은 후추를 칠합니다. 호일에서 우리는 봉투를 만들고 그것에 닭고기를 넣고 그것을 닫습니다. 예열 된 오븐에 보내서 준비가 될 때까지 그대로 두십시오. 샐러드를위한 올리브와 올리브는 반지를 잘라냅니다. 불가리아어
전구, 작은 찹을 청소합니다. 토마토를 닦고 수건으로 닦아서 갈아서 닦으십시오. 계란을 작은 국자에 넣고 물로 채우고 끓인 다. 그 다음에 우리는 그것들을 깨끗이하고, 식히고, 작은 조각으로 자릅니다.
냉각 된 구운 치킨 필렛을 작은 조각으로 자르거나 단순히 섬유질로 나눕니다. 이제 올리브와 토마토 샐러드의 모든 재료는 마요네즈로 가득 찬 깊은 그릇에 옮겨져 혼합됩니다. 마요네즈는 또한 올리브 오일이나 저지방 사워 크림으로 대체 될 수 있습니다.