어떤 다이어트는 힘든식이 요법에도 불구하고 즉시 인기를 얻고 많은 지지자를 얻습니다. 이 다이어트 중 하나는 ABC 식단입니다. 자신에 대한 신체적, 도덕적 폭력이 없어도 이런 식으로 체중 감량을 할 수는 있지만,식이 요법을 살펴 보는 것이 가치 있다고 주장되며, 이러한 밝은 약속은 더 이상 공정하지 않게 보입니다. 그럼에도 불구하고 ABC식이 요법은 무엇입니까?
ABS 다이어트 (또는 교통 신호등)
이 다이어트는 50 일 동안 조화를 이룰 수 있도록 설계되었습니다. 식이 요법은 흔히 교통 신호등이라고합니다 - 제품을 금지, 허용 및 제한으로 나누어 저녁 6 시까 지 먹을 수 있도록 허용합니다.
따라서 ABC 다이어트의 메뉴를보다 자세히 살펴보십시오. 제품은 다음 그룹으로 나뉩니다.
- 붉은 빛 (금지 된 제품) :
- 패스트 푸드, 마요네즈;
- 아이스크림, 크림과 함께 달콤한 제품;
- 맥주, 샴페인;
- 우유, 소다;
- 지방이 많은 육류와 지방;
- 흰 빵과 모든 밀가루, 효모.
- 노란 빛 (오후 6시 이전에 먹을 수있는 음식) :
- 소시지, 소시지, 마른 고기, 저지방 고기 제품, 닭고기;
- 물에 죽 (양질의 거친 밀가루를 제외하고), 파스타;
- 퍼프 생과자에서 생과자;
- 케첩, 커피, 향신료;
- 초콜렛, 설탕 사탕;
- 피클;
- 치즈, 코티지 치즈;
- 과일과 말린 과일.
- 초록색 표시 등 (이 제품은 언제든지 무제한으로 먹을 수 있음) :
- 양배추, 채소, 오이, 상추, 당근;
- 식물성 기름과 올리브 기름;
- 메밀, 효모없는 빵;
- 해산물, 삶은 생선;
- 가벼운 요구르트, 케 피어;
- 사과, 감귤류;
- 매일 삶은 계란 2 개.
그러한식이 요법은 칼로리가 높은 음식과 모든 폐를식이 요법에서 제외하기 때문에 체중 감량이 쉽습니다. 또한, 다이어트는 당신이 자신을 페인트합니다, 즉, 음식이 아니라 템플릿, 다양한 것입니다. 하루에 5-6 번 먹어야합니다.
ABC 규정 식 : 50 일
"Ana Boot Camp"(ABC)는 더욱 엄격한 식사 옵션입니다. 이 경우 영양 다이어리를 유지하고 매일 다른 칼로리 한계점을 지켜야합니다. 그것은 매우 엄격하지만 ABS의 식단 버전입니다 - 빛과 수퍼 라이트. 이것들은 경량의 옵션입니다. 고전을 고려해보십시오 - 그것은 칼로리의 수 (하루에 열거 된 칼로리의 수와 총 칼로리의 수)만을 처방합니다 :
- 1 - 500 (가능한 적은);
- 2 - 500 (가능한 적은);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - 금식;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - 기아;
- 18 - 250;
- 19-150;
- 20 - 기아;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23-250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 내지 100;
- 27 - 150;
- 28-250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - 기아;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - 기아;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43-250;
- 44 - 200;
- 45-150;
- 46-250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49-150;
- 50 - 기아.
확실히이 시점에서 당신은이 다이어트가 당신 자신에 대한 폭력없이 당신이 할 수있게하는 모호한 말을 이미 기억했습니다. 언젠가식이 요법은 200 칼로리입니다. 이것은 우유와 설탕이 든 커피 한 잔입니다. 의심 할 여지없이, 그런 빈약 한 규정 식은 건강에있는 악화 및지는 무게에있는 결과의 부족으로 이끌어 낼 수 있습니다. 또한, 당신은 지방을 얻을 수 있습니다! 결국 시체는 에너지가 부족하여 들어오는 음식에서 지방으로 경련을 일으키고 근육을 파괴하게됩니다. 더하여,이 규정 식은 물질 대사를 매우 감속한다.
그러나 ABC 조명 및 수퍼 라이트식이로 매일 칼로리 값이 2 배 또는 3 배가되는 훨씬 가벼운 버전도 있습니다. 이 옵션은 다이어트를 선택할 때 가장 적합하지는 않지만 구현하기가 훨씬 쉽습니다.