7 일 동안 지속되는식이는 어떤 경우에도 균형 잡힌 식단입니다. 승인 이유는 명백합니다. 7 일간의 모든 식단은 한 제품 (식단의 지배적 인 것) 또는 한 가지 식품 그룹의 소비에 근거합니다. 예, 소화관을 정화하고 2 킬로그램을 없앨 수 있지만 특정 음식의 섭취와 다른 음식의 날카로운 배제로 인해 대사 장애가 발생합니다.
가장 인기있는 7 일간의 다이어트는 케 피어와 일본인 다이어트 입니다. 그 결과는 거의 보장되지만, 적어도 7 일 동안 7kg까지는 보장되지 않습니다. 그것은 오늘 우리가 이야기 할 이상적인 인물을위한이 7 일간의 다이어트에 관한 것입니다.
케 피어 다이어트
일일 케 피어 (kefir) 식단은 대량의 케 피어 (1.5 리터)와 보조 식품 (닭 가슴살, 야채, 쇠고기)의 일정 비율을 매일 섭취하는 것을 기본으로합니다. 다이어트 저지방 (최대 2 %) 및 신선 (제조일로부터 3 일 이내) kefir에 사용하십시오. 요즘에는 소금과 술도 마시지 마십시오.
메뉴 :
- 첫날 : 제복을 입은 감자 4 개와 케피어 1.5 리터 (요리하기 전에 껍질을 벗기십시오. 먹고 먹는 것이 좋습니다).
- 2 일째 : 150g의 구운 닭고기 가슴살과 1.5ℓ의 케 피어;
- 3 일째 : 삶은 또는 구운 송아지 150g과 케 피어 1.5 리터;
- 4 일째 : 삶은 생선 100g과 케 피어 1.5ℓ;
- 일 5 : 과일, 장과 및 채소 (바나나, 포도, 감자 및 사탕무를 제외하고) 및 1.5 리터의 kefir;
- 일 6 : 1.5 - 2 리터의 kefir;
- 7 일째 : 미량의 미네랄 생수.
일일 메뉴는 5-6 개의 식사로 나누어 져야합니다. 고기와 생선은 향료로 맛을 낼 수 있습니다.
.일본 음식
7 일간의 일본인의 식단은 강성으로 유명하지만 그럼에도 불구하고 강한 지지자가있는 여성은 체중 감량을 선호합니다.
메뉴 :
첫날
- 호밀 croutons와 설탕없이 블랙 커피;
- 야채 샐러드, 계란 2 개, 토마토 주스 한 잔;
- 삶은 생선 200g.
2 일째
- 호밀 croutons와 설탕없이 블랙 커피;
- 야채 샐러드와 삶은 생선 200g;
- 요구르트 한 잔과 삶은 쇠고기 200g.
3 일째
- 호밀 croutons와 설탕없이 블랙 커피;
- courgettes와 당근, 1 계란에서 샐러드;
- 삶은 쇠고기 200g과 북경 양배추 샐러드.
넷째 날
- 호밀 croutons와 설탕없이 블랙 커피;
- 계란 1 개와 삶은 당근 1 개;
- 빨간 사과 2 개.
5 일째
- 신선한 당근, 레몬을 뿌렸다;
- 삶은 생선과 토마토 주스 한 잔;
- 2 빨간 사과와 신선한 양배추 샐러드.
6 일째
- 호밀 croutons와 설탕없이 블랙 커피;
- 삶은 닭고기 200g;
- 계란 2 개와 당근 샐러드.
7 일째
- 녹차 (무가당);
- 삶은 쇠고기 200g, 오렌지 1 개;
- 2 빨간 사과와 양배추 샐러드.