피로는 현대인의 빈번한 동반자입니다. 이것에는 여러 가지 이유가 있습니다. 따라서 피로를 없애는 방법을 이해하려면 먼저 원인을 찾아야합니다. 분명한 요인 외에도이 문제는 신체의 건강, 열악한 생태, 비합리적인 영양, 액체 부족 등의 이유로 인해 어려울 수 있습니다.
일 후에 피로를 없애는 방법?
직장에서 쌓인 피로를 없애기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
- 느린 속도로 두 번의 호흡 훈련을 해보면 기분이 나아질 것입니다.
- 깨끗한 물 한잔 마시고;
- 약간 다리를 올린 채 침대에서 10 분 동안 누워 있습니다. 즐거운 무언가를이 시간에 생각하십시오 : 바다, 숲. 이 10 분은 가사에 새로운 힘을 줄 것입니다.
- 아로마 램프를 켜고 휴식 오일로 채우십시오 : 소나무 바늘, 라벤더, 버가못, 계피;
- 콘트라스트 샤워로 몸을 활력을 되 찾으세요.
- 소나무 주사 바늘로 뜨거운 욕조를 가져 가라.
- 거리를 따라 느린 속도로 이동하고, 침착하고 깊이 숨을 쉬십시오.
일정한 피로와 졸음을 제거하는 방법?
의사와 심리학자는 일정한 피로를 없애기 위해 그러한 조언을 제공합니다.
- 피로의 원인은 종종 각기이기 때문에식이를 다양 화해야합니다.
- 매일 매일의 일상을 재검토하고 저녁에 레크리에이션의 기회를 갖도록 하루를 정리해야합니다. 계획 방법과 자기 조직은 레크리에이션을위한 하루와 자유 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 소비 된 차와 커피의 양을 제한하고 완전히 알코올을 포기할 필요가 있습니다.
- 아침에는 운동 을해야하며 낮에는 물과 신선한 공기를 잊지 마십시오.
그것은 종종 만성 피로와 졸음을 유발하는 건강의 진부한 규칙을 무시합니다.