많은 젊은 엄마들은 모유 수유 중에 체중 감량이 가능한지 걱정하고 있습니다. 가볍고, 날렵하고 똑똑한 몸을 찾으려는 욕망은 아주 자연스럽고 자연 스럽습니다.
임신 중 체중 증가는 호르몬 백그라운드의 변화뿐만 아니라 과도한 식욕의 출현에도 기여합니다. 여분의 9 개월 동안 타이핑을 한 엄마는 GW에서 체중 감량이 가능한지 걱정하고 있습니다. 결국,이 기간에 체중 감량을 목표로하는 현대적인 효과적인 방법의 대다수에 의지하는 것은 불가능합니다. 이것은 젖 분비의 감소로 이어진다. 어떤 경우에는 우유가 완전히 없어 질 수도있다. 그러나 여전히 아기에게 해를 끼치 지 않고 체중을 줄입니다. 사실 우유 생산 과정에는 신체의 많은 에너지 소비가 수반됩니다. 그의 교육은 500에서 800 칼로리까지 걸릴 수 있습니다. 여성이 제대로 먹고 식단 이 균형을 이루면 체중을 줄일 수 있습니다. 이 과정을 가속화하면 운동에 도움이됩니다.
GW로 체중을 빨리 줄이는 방법?
임신 기간 중 빠르게 몸무게가 증가하고있는 여성들도 기꺼이 빨리 제거합니다. 이러한 작업은 수유기에 몸에서의 대사 반응이 가속되고 받아 들여지는 칼로리의 대부분이 우유로 가공되기 때문에 각각의 힘으로 인한 것입니다. 그러나 빨리 체중을 줄이려면 평소 메뉴를 조정하고식이 요법을 더 유용하고 영양가있는 음식으로 바꾸고 운동을 시작해야합니다. 중요한 것은이 모든 것이 충분한 시간과 열망이라는 것입니다.
GW의 모유 수유중인 어머니는 체중 감량을 위해 다이어트 규칙을 따라야합니다.
- 먹는 것을 나누어야한다.
- 다이어트에 삶은 및 조림 요리뿐만 아니라 찐 있어야합니다;
- 메뉴에는 단백질과 탄수화물 식품이 있어야합니다.
- 과자 제품에있는 간단하고 신속하게 동화 된 탄수화물은 채소 및 과일에서 발견되는 복잡한 것들로 대체되어야합니다.
- 가능한 많은 양의 음료수를 마셔야합니다.
체중 감량을위한 GB의 다이어트는 너트, 말린 과일, 유제품, 곡물, 시리얼, 천연 주스, 컴포트, 생선, 육류 제품, 스튜 및 삶은 요리, 야채, 과일, 채소 등의 음식을 먹을 수있게합니다.
체중을 정상화하려는 어머니의 메뉴에서 다음과 같은 제품이 없어야합니다.
- 지방이 많은 튀김과 훈제 요리;
- 소세지 및 반제품;
- 밀가루 제과 제품;
- 초콜릿, 과자 및 기타 과자;
- 탄산 음료, 포장 주스.
GW로 체중을 줄이려면 최대한 많이 움직여야합니다. 이를 위해서는 체육관 이나 피트니스 클럽에 갈 필요가 없습니다. 아이와 함께 평상시에 산책을 할 수 있습니다. 또한 집중적 인 보행이 도움이됩니다.
요약하면, GW 동안 체중 감량하는 방법을 간략하게 설명해 드리겠습니다 : 이동에 더 많은 시간을 보내고 식단의 균형을 잡고 유해한 음식을 포기하고 자연스럽고 건강한 식단을 선택하십시오.