현재까지 피트니스 클럽이나 요가 운동을하는 클래스에 놀라는 사람은 거의 없습니다. 예, 즐거움은 싸지 않습니다. 많은 스포츠 섹션과 달리 중국 체조 wushu도 인기를 얻고 있습니다.
Chinese Wellness Wushu는 건강을 회복시키고 영적 및 육체적 힘을 키우려고 노력하는 남성과 여성들 사이에서 오늘 실시됩니다. 전통적인 wushu는 통풍이 잘되는 방에서 적어도 1 시간 동안 개최되어야하며, 아무도 이웃 운동의 수행을 방해하지 못하도록 많은 공간이 있어야합니다.
무술 기술
Wushu 체조는, 실제로, 많은 질병에서 치유한다. 따라서 호흡기 및 심혈관 질환자뿐만 아니라 근골격 계통을 손상시킨 사람들에게도 혜택을 줄 수 있습니다.
기본적으로 훈련이 시작되는 시점에 wushu 동작은 느리고 반복 횟수는 적습니다. 그런 다음 Wushu 단지는 유기체의 훈련 정도에 따라 더 복잡해집니다. 공복시에만 체조를하는 것이 매우 중요합니다. Wushu의 기초를 깊이 배우기로 결정한 경우 융통성, 다양한 랙 및 간단한 스트로크 개발에 집중된보다 역동적 인 연습으로 학습을 시작하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 남성과 여성의 몸을 똑같이로드 할 수 없다는 것입니다. 이 유형의 체조에 대한 약한 성별은 강자의 대표보다 절반의 부하를 받아야합니다.
Wushu 체조 : 운동
- 어깨 너비만큼 똑바로 서서 똑바로 세우십시오. 동시에 왼쪽 팔을 앞쪽으로, 오른쪽 팔을 뒤로 뻗으십시오. 천천히 인대를 손상시키지 말고 손을 앞으로 움직이십시오. 그런 다음 뒤로 이동하십시오. 우선, 20 번의 반복으로 충분합니다.
- 같은 위치에 머물러 팔꿈치 관절에서 팔을 굽히고 달리기와 비슷한 움직임을 반복하십시오. 이 경우 반복은 약 50 회입니다.
- 다시 똑바로 세우고 왼쪽 다리를 들어 올리면 무릎이 구부러지고 양말은 바닥을 쳐다 보입니다. 동시에, 오른손을 들어 올려 야자가 천장을보아야합니다. 이 연습은 정적입니다. 이 자리에서 몇 분 동안 서 있어야합니다. 거울 이미지에서 다른 손과 발로 통계를 반복합니다.
- 똑바로 서서 다리를 넓게 펼치면 다리 사이의 거리는 적어도 1 미터가되어야합니다. 엉덩이가 무릎에 수평이 될 때까지 앉으십시오. 이 연습도 정적입니다. 이상적으로이 위치에서 약 7-10 분 동안 앉아 있어야합니다.