출산 한 여성은 복부의 모습에 만족하지 않습니다. 출산 후 신전이 늘어나고 지방층이 늘어나고 배가 더 이상 평평 해 보이지 않게됩니다. 그래서 출산 후 언론을 회복하는 방법에 대한 질문이 너무 인기가있는 이유입니다.
출산 후 복부 운동 : 신화를 푸는
어떤 이유로, 많은 젊은 엄마들은 신체 활동의 전체 스펙트럼에서 출산 후 언론을위한 운동 만이 이상적인 상태로 되돌릴 수 있다고 확신합니다. 그러나이 의견은 잘못된 것입니다.
출생 후, 문제는 근육이 뻗어있을뿐만 아니라, 아이의 임신 기간 동안 신체가 활발히 측면과 복부의 지방 보유량을 증가 시킨다는 것입니다. 이것이 자궁 내 발달 기간 동안 아기에게 추가적인 보호 역할을하는 자연적 충격 흡수제라고 추측하기는 쉽습니다. 그래서 출산 후 매일 언론을 휘두르더라도 겉으로보기에는 눈에 띄지 않을 것입니다. 그것은 지방층을 숨길 것입니다.
이것은 결코 언론의 연습이 쓸모 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 근육 강화에 유용하지만 지방은 도움을 받아 제거 할 수 없습니다. 이것은 에어로빅 짐을 필요로 할 것입니다 - 유모차 (걷는 것만으로), 달리기 또는 달리기, 줄넘기, 춤, 에어로빅 운동. 이러한 수술은 과도한 지방을 태우는 데 성공적으로 도움이되며, 언론의 연습을 통해 위장을 아름답게 할 수 있습니다.
납품 후 언제 프레스를 펌프질 할 수 있습니까?
각 여성에 대한이 문제는 개인으로 남아 있으며 여성 포럼에서 이에 대한 정답을 찾지 못할 것입니다. 그것은 자궁이 얼마나 빨리 수축되어 그 자리를 차지하는 지에 달려 있습니다. 출생 후 2 개월 후에 일상 검사를받을 때 부인과 전문의가 검사하여 평결을 내릴 것입니다. 그것은 가능하거나 불가능합니다.
그 때까지는 언론에서 운동을 할 수 없습니다. 자궁이 필요한 수준 이하로 떨어지면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
출산 후 체중 감량을위한 첫 번째 운동
처음 두 달 동안, 언론을위한 수업을 얼마나 빨리 시작할 수 있는지 아직 알지 못하더라도 긴장을 풀어서는 안됩니다.
우선 날씨가 좋으면 아기와 더 자주 걸어보십시오. 기상 조건이 허용되지 않으면 유모차로 아파트 주변을 운반하거나 굴릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 열량을 태우고 가장 안전한 방법으로 근육을 강화하는 데 도움이되므로 운동에 많은 시간을 소비하는 것입니다.
또한 임신 중에 허용되는 것과 같이 아주 가볍고 단순한 것만으로 출산 후 fitball 운동을 할 수 있습니다. 당신은 인터넷에 당신이 건강에 해를 끼치 지 않고 할 수있게 해주는 많은 비디오 코스를 찾을 수 있습니다.
배달 후 기자 회견을하는 방법?
출생 후에 언론을 스윙 할 수있는 순간부터 몸이 완전히 회복 된 것을 고려하십시오. 이제 많은 연습을 수행하고 최대화 할 수 있습니다.
우선, 오래되고 검증 된 수단 (예 : 후프)을 잊지 마십시오. 일반 후프가있는 경우 하루에 20 ~ 25 분 정도의 무게 (약 3kg)가 적당하다면 하루에 약 40 분 정도 뒤틀려야합니다. 동시에, 본격적인 규범으로 시작해서는 안되며, 반 또는 분기로 시작하고 점진적으로 시간을 늘려야한다는 것을 잊지 마십시오.
또한, 당신이 좋아 하는 언론에 대해 알고있는 간단한 단도 와 모든 종류의 연습 을 수행 할 수 있습니다. 당신이 조금이라도 모르고 마지 못해하는 경우 - 비디오 코스를 가져 와서하십시오. 일반적으로 잘 만들어진 소녀의 존재가 새로운 업적을위한 동기 부여가됩니다.