너는 여전히 집에 앉아 있고, 세상을 정복하는 날씬한 여자들을 부러워하니? 그렇다면이 기사를 읽고 인생을 바꾸기 시작해야합니다. 엄청난 수의 다이어트에서 길을 잃을 수는 있지만,이 미로에서 벗어날 수 있도록 도와 드리겠습니다.
중요한 규칙
몸의 지방을 영원히 없애려면 다음 규칙을 고려해야합니다.
- 어떤식이 요법을 시작하기 전에 특정식이 요법의 사용에 대한 유용한 조언을 줄 의사와 상담하십시오.
- 다이어트 를 근본적으로 바꾸라고 조언하는 체중 감량 방법을 선택하지 마십시오. 이것은 당신의 건강을 현저하게 손상시킬 수 있습니다.
- 식이 요법으로 며칠 안에 엄지 공주로 전환하겠다고 약속했는지 확인하십시오. 그러면 킬로그램이 다시 당신에게 다시 올 것이며, 심지어는 두 배가 될 것입니다.
- 다이어트를 선택할 때, 2 주 동안뿐만 아니라 영원히 당신의 삶을 변화시킬 목표를 세우십시오.
- 적절한 영양 섭취가 성공의 절반에 불과하다는 것을 잊지 말고 나머지 50 %는 스포츠, 스포츠, 스포츠입니다. 너가 싫어할만큼 많이, 그러나 적어도 최소한 신체 활동은 너의 생활 안에 출석해야한다.
- 부부 나 오븐에서 음식을 조리 해보십시오. 최대량의 비타민과 영양소를 저장할 수 있습니다. 물에 대해서 잊지 말고, 그 양은 하루 1.5 리터 이상이어야합니다.
지방이 충격에 빠지고 영원히 사라지는 식단에 대한 몇 가지 옵션을 살펴 보겠습니다.
할리우드 다이어트
슬림하고 아름답게 다이어트를하기 위해서는 단맛, 과자, 지방 및 짠맛을 완전히 배제해야합니다. 몸은 최소한의 양으로 탄수화물을 섭취하기 때문에 싫어하는 지방의 주식을 소비하기 시작할 것이고 소금이 부족하면 물을 보유하지 않을 것입니다. 지방이 많은 단백질을 많이 섭취하십시오. 예를 들면 육류, 유제품, 계란 등. 고명을 위해 어떤 야채를 선택하고, 전분을 함유하지는 마십시오. 과일, 특히 오렌지와 그레이프를 먹습니다. 차와 커피를 마셔 라.
단백질식이 요법
고기, 생선, 코티지 치즈 및 계란을 좋아하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 그런 식단의 2 주 동안, 당신은 5kg의 지방 점포를 잃을 수 있습니다. 좋아하는 신선한 야채와 과일, 주스와 녹차를 마셔 단백질 식품을 보충하십시오. 음식에 탄수화물이 없다는 사실 때문에, 당신의 몸은 당신의 몸에있는 매년 지방 보유를 제거 할 것입니다. 단것과 패스트리가 금지 된 음식이어야 함을 상기 할 필요가 없기를 바랍니다.
케 피어 메밀 식단
2 주간의식이 요법은 10kg까지 잃을뿐만 아니라 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 첫 번째 주에는 메밀과 케 피어 만 먹을 수 있으며, 두 번째 주에는 약간의 꿀, 사과 등을 더할 수 있습니다. 매일 1 리터 이하의 케 피어를 마시고, 식사 전후로는 30 분간 복용하는 것이 바람직합니다.
치킨 다이어트
잃는 무게의 이체는 당신이 주 당 4 킬로그램을 제거하는 것을 도울 것이다. 중요한 것은이 7 일 동안 당신의 배가 당신에게 그가 배고프다는 신호를주지 않을 것이라는 것입니다. 닭고기 필레, 쌀, 파인애플을 먹을 수 있습니다. 야채, 과일, 허브, 주스, 녹차를 보충하십시오.
야채 다이어트
여름 시즌에 이상적입니다. 이런 식으로 한 달 안에 지방을 태울 수 있으며, 매주 5kg을 잃을 수 있습니다. 샐러드를 준비 할 신선한 야채를 드레싱으로 먹고 올리브 오일을 선택하십시오. 수프 borsch를 준비하지만 저지방 만 야채를 끓일 수 있습니다. 주스, 초록색 또는 초본 차를 마 십니다.
이제 몸에 가장 적합한 옵션을 선택하고 굵은 폴드로 선언해야합니다. 곧 폴로 폴드를 잊을 것입니다. 초과 체중, 길고가는 다리, 얇은 허리에 이별.