스포츠 음료

스포츠 중에 한 사람은 많은 물을 잃고 나머지는 보충해야합니다. 이 임무를 수행하는 많은 사람들은 신체에 필요한 미네랄과 탄수화물을 공급하는 스포츠 음료를 사용합니다.

그들은 무엇입니까?

활성 성분의 수에 따라 다른 음료수가 있습니다.

등장 성 스포츠 음료

이러한 음료에서 활성 물질의 농도는 인체에있는 액체와 동일합니다. 어떤 음료수라도 음료수를 마실 수 있습니다.

고혈압 음료

이 버전의 활성 물질의 수는 이전 버전보다 많습니다. 여기에는 주스, 콜라 등이 포함됩니다. 운동 중 마시는 것은 권장하지 않습니다.

저혈당

이 버전에서는 물질의 농도가 낮으므로 장기간 사용하는 것이 좋습니다.

스포츠 에너지 음료

그러한 음료에는 탄수화물과 비타민 이외에, 예를 들어 카페인 , 타우린, 구아라나 추출물 등의 자극제가 있습니다. 이들은 사람이 더 오래 집중적으로 훈련 할 수 있다는 사실에 기여합니다.

집에서 스포츠 음료

음료의 품질을 크게 절약하고 자신감을 가지기 위해 집에서 준비 할 수 있습니다. 주성분 :

또한, 꿀, 천연 주스 등을 사용할 수 있습니다. 탄수화물 스포츠 음료, 조리 된 가옥은 취향에 따라 특별히 만들 수 있습니다.

스포츠 음료를 준비하는 방법?

탄수화물 26g과 나트륨 290mg을 포함하고 영양가가 100kcal 인 음료 500ml를 준비하려면 다음을 수행해야합니다.

성분 :

준비

별도의 용기에 따뜻한 물, 소금 및 설탕을 섞으십시오. 다른 그릇에 주스와 찬물을 합치십시오. 결국, 결과물을 하나의 음료에 혼합하십시오.

운동 전반에 준비된 칵테일을 마시십시오. 빨리 피곤 해지고 체력이 높지 않다면 레시피를 조절하여 주스와 설탕을 더 첨가하여 탄수화물의 양을 늘려야합니다.

어떻게 받아들이나요?

직업이 1 시간 이상 지속될 경우 15 분마다 음료를 마시고 온도를 지켜보고 추워서는 안됩니다.