어떤 사람들은 수년간 근처 휘트니스 클럽에 가지 않고 적어도 수업 일정과 비용을 배울 수 없습니다. 이 극단적 인 것과는 대조적으로 다른 사람들은 자유 시간을 체육관의 원주민 분위기에서 보낸다. 결과적으로, 오래된 진실이 확인됩니다 : 어떤 경우에 당신은 그 조치를 알 필요가 있습니다. 과도한 존재이기 때문에 인생에서 스포츠가 전혀 없다는 것은 나쁘다. 사실 과장된 증후군으로 위협을 받는다.
비주류 : 기능
과도 배란은 신체에 불쾌한 결과를 초래하는 병리학 적 상태입니다. 그것은 사람이 육체적으로나 정신적으로 소진되고 동기를 잃는다는 사실을 특징으로합니다. 그의 근육은 회복 할 시간이없고, 아미노산은 결핍 상태에 있으며 심지어 근육 조직의 파괴와 중추 신경계의 과부하도 가능합니다. 그래서 견딜 수없는 짐을 지닌 채로 몸을 괴롭히지 말고 피트니스 강사의 지시를 분명히 따르는 것이 중요합니다.
과 훈련 : 증상
스포츠 또는 스포츠 질환의 과도한 운동은 운동 선수에게는 매우 불쾌한 상태입니다. 일반적으로 과부하는 다음 징후로 표현됩니다.
- 훈련의 결과로서의 진보의 결여, 경우에 따라서는 회귀.
- 면역 저하로 인한 전염병의 증상 발현;
- 아프거나 다른 후퇴하지 않는 근육통;
- 교육 동기 부여의 갑작스런 상실;
- 비정상적으로 빠른 피로;
- 짧은 성질과 과민 반응;
- 우울증 상태, 우울증;
- 식욕의 현저한 감소;
- 마음의 일에 방해가된다.
- 힘의 현저한 감소;
- 림프구 감소증.
드문 경우지만, 과부하는 증상이 없지만,이 경우에도 그것은 인정 될 수 있습니다 : 그러한 기간 동안의 훈련 결과는 전통적으로 하중에 관계없이 어떤 방향으로도 움직이지 않는 고원 효과를 경험했습니다. 그러나 그러한 진단을 독자적으로 수행 할 수는 없습니다. 숙련 된 의사 만이 해결해야 할 모든 복잡함을 이해할 수 있습니다.
과부하를 피하는 법?
다른 많은 질병들과 마찬가지로, 과도한 치료를 피하는 것이 병을 치료하고 모든 부정적 결과를 제거하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이것으로 간단한 조치를 도울 수 있습니다 :
- 트레이너가 권장하는 트레이닝 빈도;
- 충분하고 적절한 영양;
- 좋은 잠 (하루 8-9 시간);
- 적시에 경화;
- 분할 운동.
이러한 단순한 규칙 세트와 가장 중요한 것은 스포츠에 대한 적절한 태도로 분명히이 국가로 돌아 가지 못할 것입니다. 그는 보통 초심자 열광자를 대상으로하거나 전문가의 부담을 과도하게 증가 시키려고합니다.
과 훈련 : 치료
근육의 과도한 상태가 확인되면 다음과 같은 조치를 즉각 취해야합니다. 그러면 신속하게 그러한 비정상적인 질병을 극복하고
- 결과를 가속화하기 위해 동결 치료 또는 보온 요법의 과정을 거쳐야합니다.
- 5-7 일 동안 훈련 일정에 휴식이 필요합니다.
- 처음으로 돌아온 후에도 운동량을 줄이십시오.
- 음식을 보아라. 그것은 예외적으로 정확해야한다.
- 적어도 하루에 10 시간은 충분히자는 것이 중요합니다.
- 필요한 경우, 적응 물질을 섭취하십시오.
- 깊은 전문 근육 마사지가 표시됩니다.
치료가 도움이되었는지 어떻게 알 수 있습니까? 첫째, 우울한 상태가 사라지고 두 번째로 훈련으로 돌아온 후에 진행 상황을 관찰 할 수 있습니다.