임신중인 많은 여성들은 아이를 위해서 할 수있는 것이 모두 옳다고 생각합니다. 사실, 그렇지 않습니다. 당신이 인도하는 생활 습관이 활발할수록 몸이 출산을 준비 할 때 더 쉬울 것입니다. 신선한 공기와 운동으로 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증, 변비, 손상된 자세 및 기타 많은 문제를 피하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자궁의 색조를 증가시켜 많은 고통없이 아기를 낳습니다.
임산부는 요가를 할 수 있습니까?
임산부를위한 요가는 신체 활동 중 가장 선호되는 유형 중 하나입니다. 결국, 다른 스포츠가 당신의 체력을 빼앗 으면, 그들은 그것을 소비합니다 - 그 대신에 임산부를위한 요가는 당신이 긴장을 풀고 에너지의 급증을 느끼도록 도와줍니다. 또한 근육의 탄력이 증가하여 출산시 손상을 입을 위험이 없습니다.
또한, 요가 자세가 임산부에게는 정서적 균형의 보존 또는 획득에 기여한다는 것이 매우 중요합니다. 임신 중에 스트레스가 적다는 것은 누구나 알고 있습니다. 아기가 건강하고 미래의 어머니의 몸이 더 쉽게 바뀌는 것입니다. 또한 정규 수업은 당신을 더 좋고 차분하게, 평온하고, 교란이없고, 편안하게 만들어 줄 것이며 이것은 중요한 삶의 기간이 아닌 일반인에게 매우 중요한 조건입니다. 미래의 많은 어머니들은 우울증과 무력감을 제거하고, 자신에 대한 존경심, 심지어는 "흥미로운"위치에서의 자부심과 쾌락을 느끼는 것을 도운 요가 수업이라고 많은 엄마들에게 말했습니다.
임산부를위한 요가 강좌를 통해 신체의 호르몬 밸런스를 올바르게 설정하는 것이 중요합니다. 즉, 아기 발달에 특히 위험한 "중대한시기"에도 아기를 잃을 위험이 없음을 의미합니다.
임산부를위한 요가 복합물을 시행하는 많은 여성들은 그러한 운동을 통해 독소를 완화 시키거나 심지어 완전히 제거하고 허리의 무거움을 제거하고 다리의 붓기를 방지하며 정맥을 넓히고 장의 기능을 개선한다는 사실에 주목합니다 (그것은 비밀이 아닙니다, 여섯 번째 달 이후 많은 임산부가 변비로 고통 받고 있음).
당신이 특별한 그룹이 아닌 가정에서 임산부를위한 요가에 종사하는 경우에도, 당신은 출산 후 수치를 복원하는 데 도움이됩니다 초과 체중 증가를 피할 수 있습니다.
임산부를위한 요가 연습은 건강에 덜 심각한 다른 사람들의 임신에 수반되는 가장 일반적인 문제를 충족시키지 않는 행복한 미래의 어머니와 같은 느낌을주는 직접적인 방법이라는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다.
임산부를위한 요가 : 금기 사항
임산부를위한 요가는 당신이나 당신의 아기를 해칠 수없는 운동을 제공합니다. 그러나 여기에 예방 조치 목록이 있습니다.
- 조심스럽게 호흡하세요! 그것은 숨겨 지거나 중단되어서는 안됩니다. 횡격막은 부드럽고 느슨해야하며 쉽게 호흡해야합니다.
- 이전에 유산을했다면 포즈를 취하지 말고 앉아서 거짓말하는 것을 선호하십시오.
- asanas 중 하나라도 불편한 것으로 보인다면, 힘을 통해 그것을 시도하지 마십시오. 다른 것으로 교체하는 것이 더 좋으며,보다 편안한 선택입니다.
- 당신의 능력 이상으로 아무것도하려고하지 마십시오. 편안함을 벗어나지 않고 가능한 멀리 구부리거나 스트레칭해야합니다.
- 비뇨기 시스템을 쥐어 짜지 않도록 조심하고 화장실에 갈 충동을 느끼지 마십시오.
임산부를위한 요가는 건강을 지켜 보는 것뿐만 아니라 인생의 놀라운 시간을 진정으로 즐기는 좋은 방법입니다!