콜리 플라워의 유용한 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 의사는이 야채를 다이어트에 넣을 것을 권장합니다. 양배추의 구성에는 유기체의 활동에 유리하게 영향을주는 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다.
콜리 플라워의 체중 감소 혜택
당신이 여분 파운드를 제거하고 싶은 경우에, 당신은이 야채에주의해야한다 :
- 장의 활동에 긍정적으로 영향을 미치는식이 섬유가 들어있어 썩은 산물에서이를 제거합니다. 또한, 야채의 소비로 인해, 당신은 오랫동안 포화를 느낍니다.
- 소화 시스템을 정상화하고 다른 음식의 더 좋은 소화를 촉진합니다.
- 신체가 몸에서 독소를 제거하고 노화 과정의 발병에 저항하는 데 도움이되는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
- 그것은 저 칼로리 제품에 속하므로 100g의 경우 30kcal 밖에 없습니다. 이것을 감안할 때, 체중 감량 동안 다이어트에 콜리 플라워를 안전하게 가져올 수 있습니다.
- 유제품, 수박 및 멜론을 제외한 다른 제품과 완벽하게 결합됩니다. 콜리 플라워는 체중을 줄이면 칼로리 고름을 대체 할 수 있습니다. 예를 들어 으깬 감자를 야채로 교체하십시오.
- 엽산 은 B 비타민의 흡수를 촉진 시켜 지방과 탄수화물 대사에 활발히 작용합니다.
- 체중 감량에도 중요한 "나쁜"콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 최신 과학적 발견을 바탕으로 과체중을 없애고 자하는 사람의 식단에 반드시 들어 있어야하는 오메가 -3 지방산이 함유되어 있습니다.
콜리 플라워의 체중 감량 다이어트
무게를 잃는이 방법은 오랫동안 사용할 수 있다는 점에서 매력적입니다. 그럼에도 불구하고, 대부분 3 일 옵션을 사용합니다. 매일 1.5kg의 삶은 콜리 플라워를 먹어야합니다. 총 금액은 5 끼로 나누어야합니다. 설탕없는 탄산 음료와 차를 마셔야합니다. 3 일 동안 3kg까지 잃을 수 있습니다. 모두 초기 중량에 달려 있습니다. 또한, 그러한식이 요법은 균형 잡히고 적절한 영양으로 전환하기위한 훌륭한 선택으로 간주됩니다.
콜리 플라워를 체중 감소를 위해 사용하는 또 다른 옵션은 원시 형태로 야채를 먹을 수있는 사람들에게 적합합니다. 이 경우 매일 800 그램의 양배추, 300 그램의 토마토, 상추 잎과 채소를 먹어야합니다. 이 재료 중 올리브 오일과 레몬 즙으로 채울 수있는 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 굶주림을 느끼지 않도록 5 번 식사로 나눠야합니다.
콜리 플라워의 또 다른 이점은 수프 - 으깬 감자를 사용하여 얻을 수 있습니다.
성분 :
- 꽃 양배추 - 600 g;
- 닭고기 필레 - 400 g
준비
재료는 블렌더로 삶아 짓눌려야합니다. 다양한 맛을 내기 위해 다양한 향신료를 첨가 할 수 있습니다. 소금은 몸에 물을 지연 시키므로 추천하지 않습니다. 단백질의 존재로 인해, 이러한 유형의 체중 감량은 더 적은 비용으로 고려됩니다. 3 일 후, 전분을 함유 한 옵션과 무가당 과일을 제외한 다른 채소로 식단을 보충하면 식단을 1 주일까지 연장 할 수 있습니다.
그런식이 요법이 끝나면 다시 킬로그램이 돌아 오지 않기 때문에식이 요법을 바꾸고 규칙적으로 운동해야합니다. 메뉴에서 고 칼로리 식단, 단 맛, 소금, 튀김 등을 제거하십시오. 일반적으로 귀하의 식단의 칼로리 함량은 1500 kcal를 넘지 않아야합니다.