우리 중 많은 사람들이 만성적으로 잘못 먹고, 비늘의 화살이 위쪽으로 기우는 후에 만 마침내 스스로 돌보고 과잉을 잃기로 결정합니다. 체중 감소를 위해 할 수있는 가장 간단한 일은 식단에 건강한 저녁 식사 를하는 것입니다.
저녁에는 무엇이 유용할까요?
저녁 식사는 그날의 마지막 식사입니다. 이것은 가장 쉬운 것이어야 함을 의미합니다. 아침과 점심 식사를 위해 얻는 칼로리는 하루의 과정에서 소비됩니다. 오후에는 신진 대사가 감소하고 칼로리가 소모되지 않고 허리 나 엉덩이에 지방성 퇴적물 형태로 남아있게됩니다. 이런 점에서 특히 위험한 과자 및 밀가루 제품은 단순 탄수화물로 채워지기 때문에 즉시 덩어리로 변합니다.
따라서, 저녁 식사는 무엇보다도 쉽고, 단순한 탄수화물을 함유하지 않아야하며, 가장 중요한 것은 식사를 마치려면 3 시간 전까지해야한다는 것입니다. 그러면 몸 전체가 휴식을 취할 때 위장관을 작동시키지 않아야합니다.
체중 감량에 유용한 저녁 식사
저녁 식사에 대한 다양한 옵션을 고려해보십시오. 이는식이 요법에 도움이됩니다. 어떤 옵션도 칼로리가 적고 다이어트 식품에 적합 합니다.
- 쇠고기는 양배추 조림.
- Zucchini 또는 zucchini로 녹인 닭 가슴살.
- 고추는 닭 가슴살과 쌀로 박제.
- 파스타 장식용 오징어 (단단한 밀 품종에서만 추출 가능).
- 해산물, 북경 양배추, 토마토 샐러드.
- 두 부 콩 치즈와 신선한 야채 샐러드입니다.
- 구운 가지, 토마토 및 채소 샐러드.
- 생선 구이 야채 (유용하고 매우 낮은 칼로리 저녁).
- 토끼 또는 쇠고기 야채 스튜입니다.
- 구운 된 eggplants와 구운 된 닭고기의 부분입니다.
- 쇠고기 신선한 야채와 garnished.
- 치킨이나 칠면조 소금에 절인 양배추와 함께 제공됩니다.
- 사과와 설탕없는 코티지 치즈 별장.
- 버섯 소스와 메 밀.
- 브로콜리는 삶은 달걀 한 켤레를 먹었습니다.
- 미트볼과 야채 혼합물입니다.
- 핑크 연어 야채와 구운 쌀과 garnished.
- 조림 당근, 양파 및 토마토 페이스트에서 모피 코트 아래 폴락.
- 북경 양배추 샐러드 (아마도 가장 쉽고 가장 유용한 저녁 식사).
- 하얀 요구르트와 함께 courgettes에서 튀김.
늦게 집으로 돌아와 곧 곧 자러 갈 계획이라면이 경우 체중 감량을위한 가장 유용한 저녁 식사는 유리 2 개 1 % 케 피어로 밀기울 또는 섬유 (약국에서 판매 됨)를 1-2 스푼 씩 넣을 수 있습니다. 숟가락으로 접시를 먹으면 기분이 가득 차게됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 그 그림을 해치지 않는 쉽고 유용한 저녁 식사가 될 것입니다.