그 저녁 식사는 그 음식물 섭취이며, 가장주의를 기울여야합니다. 사실 저녁 식사 메뉴의 잘못된 구성 과도한 지방 세포의 침전과 위협, 저녁 식사도 늦은 다음 위장관 질환의 발전.
저녁 식사를 위해 옳은 것은 무엇입니까?
낮에는 신진 대사율이 자연적으로 감소합니다. 따라서 아침과 오후 시간에 몸이 쉽게 탄수화물을 처리하면 저녁에 문제가 생기고 신체는 지방 세포의 형태로 잉여를 비축 할 수 있습니다. 그래서 저녁 메뉴는 특히 신중하게 생각해야합니다.이 식사는 쉬워야합니다.
적절한 영양 섭취의 일환으로, 저녁 식사는 단백질 식품 (예 : 육류, 가금류, 생선, 코티지 치즈)과 채소 또는 시리얼의 두 가지 주요 구성 요소로 구성되는 것이 가장 좋습니다. 이 접근법은 불필요한 과부하없이 필요한 모든 것을 몸에 제공하는 데 도움이됩니다.
저탄소 지방의 올바른 저녁 식사가 무엇인지에 대한 중요한 발언! 오후에는 튀김 된 지방 요리를 제외하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 그림을 쉽게 따르고 신체에 과부하가 걸리지 않습니다.
체중 감량을위한 올바른 저녁 식사
슬리밍을 위해 적절한 저녁 식사가 무엇인지 생각해보십시오. 많은 옵션이 있지만 유사점을 가지고 있습니다 : 그들은 버터와 요리 지방을 풍부하게 추가 할 것을 요구하지 않는 어떤 방법으로도 준비되어 있습니다. 밀가루와 딱딱한 제품을 포함하지 않습니다.
저녁 식사에 이상적인 요리에 대한 옵션을 고려하십시오.
- 쇠고기와 양배추 조림.
- 피망, 당근 및 양파의 장식을 가진 닭;
- 신선한 오이와 토마토 장식으로 돼지 고기;
- 메밀로 고구마와 양파를 곁들인 닭 가슴살;
- 오징어, 양파와 사워 크림을 끓여서 현미와 브로콜리를 장식한다.
- 고기, 채소를 섞은 스튜.
- 냄비에 버섯과 메 밀;
- 찐 고기와 야채를 섞은 고등어;
- 오이와 북경 양배추의 샐러드와 함께 제공 그린과 커 티 지 치즈;
- 게으른 양배추 롤;
- 갈색 쌀로 쇠고기와 박제 고추;
- 야채, 닭 및 오믈렛 혼합물에서 캐서롤;
- 달걀 버거와 붉은 양배추 장식;
- 터키 필렛 호박;
- 야채와 허브로 구운 생선;
- 콜리 플라워 장식으로 찐 생선.
이것은 결코 완전한 옵션 목록이 아닙니다. 보시다시피, 거의 모든 변형에는 단백질 (고기, 생선, 해산물 또는 가금류), 채소 및 때로는 곡류가 포함되어 있습니다. 그렇게하면 쉽게 몸무게를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 잊지 마세요. 적절한 저녁 식사는 취침 시간 3 시간 전에 끝납니다.