다이어트를보고 수영 시즌이 시작될 때 체중 감량을 시도한다면 머핀은 일시적으로 잊혀져 야하거나이 특별한 아날로그로 교체되어야합니다. 치킨 머핀은 닭고기 다진 고기로 구성되어 있으며 향신료, 야채, 허브, 베이컨, 치즈가 보충됩니다. 완제품에서 최소 탄수화물과 최대 단백질.
치킨 머핀 치즈와 함께 - 제조법
닭고기의 맛을 다변화하려면 향신료 외에 치즈를 사용할 수 있습니다. 다른 종류의 치즈는 접시에 다른 맛을줍니다.
성분 :
- 치킨 - 380g;
- 계란 2 개 세트
- 셀러리의 줄기 ;
- 말린 양파 - 1 티스푼;
- 닭고기 1/2 찻 숱가락을 위한 조미료의 혼합물 ;
- 강판 치즈 - 85g
준비
닭고기를 다진 고기로 바꿔 달걀을 치십시오. 목록에서 향신료를 넣은 다음 잘게 잘린 샐러리 줄기. 마지막 터치는 강판 치즈입니다. 준비한 혼합물을 블렌더로 완전히 혼합하여 페이스트 같은 덩어리를 얻으십시오. 다음으로, 머핀 금형의 여섯 개의 셀에 닭고기를 분쇄하고 180 분에 30 분 동안 구우려면 모든 것을 보내십시오.
오븐에서 버섯과 닭고기 머핀
코티지 치즈는 준비된 음식의 단백질 함량을 훨씬 높여줍니다. 얼핏보기에 닭고기와 코티지 치즈의 조합이 이상하고, 언뜻보기에 두려운 것은 아닙니다. 그 결과는 놀랍게도 맛이 좋으며, 무엇보다도 유용합니다.
성분 :
- 코티지 치즈 - 65 g;
- 강판 치즈 - 35 g;
- 소수의 올리브;
- 샴 피뇽 - 115g;
- 계란 - 1 조각;
- 말린 마늘과 오레가노 - 각 1 티스푼;
- 치킨 필렛 - 740 g;
- 파프리카의 핀치.
준비
버섯을 자르고 허브와 소금을 넣고 볶습니다.
혼합물을보다 균질하게 만들려면 강력한 블렌더를 사용하는 것이 좋습니다. 치즈, 닭고기 및 코티지 치즈를 함께 털어 내십시오. 모든 것을 소금에 담고 계란과 섞는다. 버섯을 넣고 소금과 파프리카를 넣으십시오. 매스는 무스를 닮은 일관성이있어 금형의 여섯 개의 세포에 퍼지고 180도에 30 분 동안 오븐에 보내십시오. 닭고기 머핀은 식사 전에 뜨거워 지거나 다시 데워 질 수 있습니다. 이것은 요리의 일관성에 영향을 미치지 않습니다.
닭 가슴살에서 머핀
당신이 처분 할 수있는 삶은 닭고기를 가지고 있다면,이 조리법에 근거하여 머핀 용으로 사용할 수도 있습니다.
성분 :
- 닭고기 - 190 g;
- 크림 - 55 ml;
- 버터 - 35 g;
- 계란 - 1 조각;
- 밀가루 - 115 g;
- 베이킹 파우더 - 5 g;
- 파 슬 리 그린입니다.
준비
닭은 섬유질로 자르고 머핀을위한 곰팡이의 세포로 그 (것)들을 끼워 넣는다. 달걀과 크림으로 녹인 버터를 털어 낸 다음 밀가루 혼합물에 베이킹 파우더를 넣습니다. 준비된 검사로 닭고기를 부어 180도에 20 분 동안 구우려면 모든 것을 보내십시오. 마지막에 파슬리를 뿌린다.