출산 후 운동 할 수있는시기에 관한 질문은 아기가 태어난 후에 아름다운 인물과 함께하고 싶지 않은 모든 젊은 어머니에게 매우 중요합니다. 당신이 별의 엄마를 본다면 - 그들은 출생 한 달 후 Adriana Lima, Victoria Beckham 및 많은 다른 이들 모두 놀라운 것처럼 보입니다. 그들의 비밀은 간단합니다. 그들은 정기적으로 훈련을합니다.
출산 후 스포츠에 갈 때?
많은면에서 출산 후 스포츠에 관한 질문에 대한 대답은 개인이며, 여성 포럼에서 누군가가 그것을 묻는 것이 아니라 자신의 의사에게 묻는 것입니다. 대개 합병증없이 자연 분만 후 5-6 주, 제왕 절개 후 8 주 동안 운동을 할 수 있습니다. 그러나 기분이 좋으면 운동을 연기 할 필요가 없습니다.
물론, 우리는 가중치 및 기타 복잡한 하중을 들어 올리는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 출산 후 걷기, 걷기, 평범한 일상 활동 등 신체적 인 첫 번째 훈련은 결코 상처를 입히지 않습니다. 아기와 함께 걷고 벤치에 앉아 있지 않은 경우, 즉 야드 및 공원으로 여행 할 때가되면 빠를수록 일반적인 형태로 돌아갑니다.
우리 할머니가 어떤 삶을 살아 왔는지 기억하십시오. 간신히 다른 아이를 낳을 시간이 있고 (그 가족은 평균 5 ~ 9 명이었습니다.), 그 여자는 즉시 직장으로 돌아 왔습니다. 그녀는 집안을 청소하고, 전혀 요리하지 않았으며, 손을 씻고, 동시에 씻었습니다. 부스러기를 보았다.
물론 체중 감량을위한 노력을 기울이는 것은 가치가 없습니다. 당신이 절대 움직일 수 없다고 생각하지 마십시오. 우리 조상들의 실천은 매우 적극적인 생활의 속도조차도 출산 후 웰빙의 향상을 방해하지 않는다는 것을 보여줍니다.
출산 후 언제 출근 할 수 있습니까?
주요 지표는 건강 상태입니다. 출산 후 운동을 포함하여 운동을하면 운동에 불편 함을주지 않을 수 있습니다. 물론, 제왕 절개술의 경우, 봉합사가 완전히 치유 될 때까지 기다려야합니다. 자연스러운 출생의 경우에도 여전히 쉽습니다. 3 주 후에 괜찮 으면 조깅을 연습 할 수 있습니다.
참을 수없는 부담을주지 않는 것이 중요합니다. 스포츠는 부담이되어서는 안되며, 그것은 당신에게 가장 즐거운 감각과 안녕을 가져다 줄 것입니다.
출산 후 체력
출산 후 스포츠를하는 것은 효과적으로 여분의 파운드를 잃는 데 도움이되지 않습니다. 스포츠 중에 신체는 소위 기분 호르몬 인 엔돌핀을 생성합니다. 산후 우울증에 대처하고 좋고 쉬운 느낌을주는 것은 가장 짧은 시간에 당신을 도울이 호르몬의 존재입니다.
출생 전에 건강한 생활 방식을 유지하고 스포츠에 종사하는 경우 출산 후 회복 속도가 빠릅니다. 태어난 지 1-2 개월 만에 이미 평상시의 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 예를 들어 요가, 에어로빅, 필라테스, 쉐이핑 또는 다른 종류의 운동을 할 수 있습니다.
친척이나 유모와 함께 빵 부스러기를 벗어날 기회가 없다면 낙심하지 마십시오. 꼭 필요한 것은 아니며, 출산 가정을 즉시 떠나 자신의 피트니스 클럽으로 피하십시오. DVD로 구입하거나 인터넷에서 다운로드하기 쉬운 인기있는 비디오 코스 중 하나를 사용하여 집에서 언제든지 자신의 운동을 구성 할 수 있습니다.
네가 너무 많은 숙제를 가지고 있지만, 한 번에 여러 명의 아이들을 양육하는 것이 아니라 하더라도 체중 감량을 위해 몸무게를 재는 것과 같은 호흡 운동을 하루에 15 분씩 많이 할 수있다. 가장 중요한 것은 욕망이며, 자신을 질서를 정하는 방법을 선택할 수 있습니다!