훈련시, 언론 , 엉덩이, 등 및 신체의 다른 눈에 보이는 부위의 근육뿐만 아니라 질도 필요합니다. 그러한 운동은 건강과 성적 감정 모두에 많은 이점을 가지고 있습니다.
질 근육을 펌핑하는 방법?
정기적 인 훈련은 성기의 혈액 순환을 개선하기 때문에 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 어머니가 될 여자를위한 유용한 운동. 질 근육 훈련은 성감대가있는 곳을 찾아내는 데 도움이되므로 성관계에서 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다. 정기 레슨은 결국 여러 개의 오르가즘 섹스 중에받는 데 도움이됩니다.
질 근육을 훈련시키는 방법에 대한 주제를 이해하면 가장 효과적인 것으로 생각되는 케겔 운동을 기억하지 못할 수 없습니다. 가장 흥미로운 점은 직장, 지하철, TV 시청 등 언제 어디에서나 교육을 실시 할 수 있다는 것입니다.
질 근육 운동의 예 :
- 근육을 클램핑하고 10 초 동안 누르고 같은 시간 동안 휴식을 취한 다음 과정을 반복하십시오. 연습은 5 분이 필요합니다. 매일.
- 지체없이 신속하게 근육 수축과 이완을 10 초 동안 수행하십시오. 그런 다음 근육을 조이고 5 초간 기다리십시오. 10 회 반복하십시오.
- 최대 속도로 긴장과 이완 운동을하십시오. 20 회 반복하십시오.
- 최대 점에서 5 초 동안 머물 필요가있는 동안, 무언가를 당기는 것처럼 근육을 직선화하십시오. 여러 번 운동을 한 후에는 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
- 특정 분출물을 만드십시오. 3 초 동안 10 번하십시오.
근육 팽창을위한 최상의 결과는 수축과 흥분을 결합하여 얻을 수 있습니다. 즉, 성관계 중에 운동하는 것이 가장 좋습니다. 질 근육을 다른 포즈로 연습하고, 템포를 바꾸고, 단단히 고정하십시오.