제자가 위대한 전문가에게 와서 주인에게 체중 감량을 도와달라고 요청했습니다. 전문가는 제자에게 두 개의 가지를 주었고 첫 번째가 줄어들고 두 번째가 커질 때 먹도록 명령했으며 둘 다 같은 크기가되었습니다. 한달 간 굶주린 파업 후에 학생은 주인에게 와서 아무것도 변하지 않았다고 말했다. 그런 다음 학생은 이미 체중이 감소했기 때문에 가지가 버려 질 수 있다고 대답했다.
이 방법은 훌륭하지만 다른 현실에 대해서는 다른 발전 정도의 힘을 발휘 합니다. 그리고 우리에게있어 가장 중요한 것은 체중 감소를위한 요가입니다. 요가와 체중 감량이 불가분의 관계에 있다는 사실은 요가의 비디오 나 사진을 보여줍니다. 그들 중 하나의 지방을 보았습니까? 그것은 동일합니다. 그들은 단순히 간단한 제조법을 가지고 있습니다 : 더 많이 마시고, 덜 먹고, 종종 체중 감소를 위해 요가 자세 를 수행합니다.
운동
- IP - 바닥, 다리 및 등받이에 앉아 있습니다. 숨을들이 쉬면서 양쪽으로 손을 들어보세요. 함께 손바닥의 호흡과 함께, 흡입 - 손, 내뿜다 - 손을 뒤로. 손바닥에 기대어 뒤에서 말리십시오. 손을 숨 쉬고 손을 함께 내 쉰다. 숨을 내쉬고 숨을 내쉬세요.
- 호기시 우리는 앞으로 기울고, 흡입시 IP로 돌아가서 등을 반올림합니다. 호기 - 앞으로, 영감에 - 우리는 우리의 등을 곧게 펴줍니다.
- 호흡 - 손을 위로, 호흡 - 우리의 손을 떨어 뜨릴 가능성이 우리가 우리의 발에 앞으로 우리의 스트레칭을 우리의 반올림.
- 발바닥을 잡고 발에 몸을 대십시오. 발을 펴고 등을 곧게 펴십시오.
- 오른쪽 구부러진 다리를 가슴에 대고 그것을 들어 올리고 호기로 똑바로합니다. 다리를 긴장 상태로 고정시키고 자신에게로 그립니다.
- 다리를 바꿔 라.
- 양쪽 발을 가슴에 대고, 아래 다리를 잡고 양탄자에서 다리를 찢어 내려고 천천히 엉덩이와 직각으로 들어 올리십시오. 엉덩이에 균형을 잡고 다리를 구부리고 구부리지 마십시오.
- 옆으로 손을 내밀어 숨을 내쉬십시오. 여러 번 반복하십시오.
- 가슴에 눌러 진 구부러진 다리 뒤를 잡으십시오. 다리를 올리고 곧게 펴십시오. 어깨를 곧게 펴고 다리를 옆으로 벌려서 쇄골 뼈에 균형을 맞 춥니 다.