티베트어 라마는 특별한 종류의 모바일 요가를 연습했습니다. 그것은 VIII 세기 AD에서 창조 된 yantra 요가 이었다. Vairochanaya는 티베트 요가의 개업 의사입니다. 산스크리트어에서 "yantra"라는 용어는 중생의주기에서 벗어난 해방을 의미합니다 (힌두교에서는 환생을 믿습니다. 사람이 가장 높은 영적 발달을 이해하면 영원히 신들 가운데 남을 것입니다). 그러나 티베트에서 "얀트라"는 운동이며, 따라서 축 어적이며 진정한 번역은 요가 운동입니다.
티베트 요가 운동, 또는 yantra 요가 유럽에 온 티베트어 방법에 대한 꽤 즐거운되지 않습니다. 사실이 가르침은 티벳의 국경에 의해 전체 세계와 분리되어 분류되어있다. 그러나 1959 년 중국은 티베트를 정복했고 티베트인 요가 교사들은 세계 여러 곳에서 망명 생활을했다. 그래서, "자기 파종"의 방법으로, 티베트 yantra 요가는 갑자기 전세계 유명 해졌다.
특징
주요 특징은 yantra 요가 훈련 의 순서입니다. 어쨌든 요가의 다른 모든 방향은 정체에서 실행되고, yantra 요가는 역동적입니다. Tibetan Yogis는 운동은 물론 신체의 에너지를 해방시키는 것은 없다고 말합니다.
운동
그건 그렇고, 유명한 "5 티베트 진주"복잡한 또한 yantra 요가, 티베트어 라마의 요가입니다.
- 손을 어깨 높이까지 올리고 축을 중심으로 회전 동작을 시작하십시오.
- 앉은 자세를 수락하고, 손을 들어 영감을 얻고, 숨을 내쉴 때 아기의 자세에 기대십시오. 이마로 바닥에 손을 대십시오.
- 허리를 굽히고 다리를 쭉 뻗고 손을 머리 뒤로 올려 놓고 똑바로 다리와 몸을 서로 위로 올리십시오. 자신쪽으로 다리를 당겨 팔꿈치가 옆을 향하게합니다.
- 발에 앉아있는 자세를 수락하고, 아이의 자세를 따르십시오.
- 무릎에 서서 견갑골을 뒤로 구부리고 손을 엉덩이에 기대어 놓으십시오.
- 아이의 자세를 수행하십시오.
- 다리를 앞에서 당겨서 바닥에 손을 댄다. 다리를 몸쪽으로 당겨서 몸을 들어 바닥에서 찢어냅니다. 우리는 손과 발에 체중이 있습니다.
- 아이의 자세를 수행하십시오.
- 개 포즈 - 발을 내딛고, 무릎을 곧게 펴고, 손을 위로 당깁니다. 앞으로 숙이고, 손으로 바닥을 터치하고 손으로 "앞으로 나아 갑니 다. 위치를 고치고 등을 구부리고 머리를 손 사이에 넣으면 골반은 아사나의 가장 높은 지점입니다. 부드럽게 우리는 뱀의 자세로 나간다. 우리는 골반을 내린다. 우리는 몸을 굽히고, 몸은 곧은 다리와 양말을 유지한다. 우리는 바닥에 떨어지지 않는다. 역동적 인 속도로, 우리는 강아지의 자세로 되돌아갑니다.
- 아이의 자세를 수행하십시오.