체중 감량에 관해서는 처음에는 건강 , 에어로빅, 일반적으로 활성, 빠른 움직임 및 강렬한 땀과 관련된 모든 것이 관련됩니다. 그러나 종종 사람들은 그러한 훈련에 참석하여 자신을 강요하고 그들을 강요하지 않는 일들을하도록 강요합니다. 결국 엄청난 체중 초과로 높이와 거리에 뛰어 드는 것은 매우 어렵고 심지어 해로울뿐만 아니라 관절뿐만 아니라 심장에도 이러한 무게로 혈액을 펌핑해야합니다.
완전히 다른 문제는 요가입니다. 요가 덕분에 외모에서 벗어나 내면의 "나"와 함께 작업하게됩니다. 시간이 지남에 따라 요가는 여성이 자신의 몸을 사랑하는 법을 가르쳐 주며, 이것이 변형과 체중 감소의 첫 걸음입니다. 당신의 사랑하는 몸을 위해서만 다이어트를하고 게으르지 않고 참여할 수 있습니다.
뚱뚱한 요가 - 이것은 환자, 나이 많은 사람들이 수행 할 수있는 어려운 운동이 아니며 사람들이 아무것도하지 않는 운동입니다. 그러나 이러한 운동은 건강에 대해 불평하지 않고 다소 생기있는 삶을 사는 사람들에게만 단순한 것처럼 보입니다. 체중이 100kg을 초과하는 사람들을 위해 사면도 전체 성취입니다.
요가 운동을 정기적으로하고, 신진 대사를하고 , 건강에 해로운 식욕을 억제하며, 소화 과정을 빠르게합니다. 무거운 몸까지 생명 에너지를들이 마실 수있을 것이며, 곧 사면과 웅크리는 법을 배우는 것뿐만 아니라 머리 위의 선반에서도 일어날 수 있습니다.
운동
우리는 Tatiana Myskina가 체중 감량의 가시적 인 길을 걸어 나갔다는 요가 연습을 몇 번 시행 할 것입니다.
- 평평하게 앉아 엉덩이를 당기고 다리를 건너십시오. 너는 쇄골 뼈에 앉을 필요가있어. 스트레칭 위로, 미골에 정착하지 마십시오. 팁을 올리십시오. 힘이없는 경우 (추간근에) 허리를 곧게 펴고 접힌 베일이나 베개 형태로 스탠드에 앉아서 자신을 도우십시오.
- Sukhasana - 가슴 앞에 손을 잡고 균일하게 앉아 무릎을 옆과 아래로 구부립니다.
- 벨트와 두꺼운 책을 가져 가라. 책을 엉덩이 사이에 놓으면 다리가 연결되어 평행을 이룬다. 스트레치 아웃하고 발끝부터 스트레칭. 겨드랑이의 너비 거리에 버클이있는 벨트 벨트를 만드십시오. 반지를 손목에 착용하고 팔을 앞으로 당깁니다. 몸을 위로 당기고 앞으로 나간다. 가장 중요한 것은 손가락 뒤로 손가락을 드래그하지 마십시오. 숨을들이 마시고 손을 들지만 어깨를 들어 올리지 마십시오. 팔을 앞쪽으로 당기고 팔을 부드럽게 내립니다.
엉덩이 사이의 책 덕분에, 우리는 엉덩이를 조여 허벅지 바깥 쪽의 근육을 강화시키는 법을 배웁니다. 우리는 두 발의 체중을 골고루 배부하고 미골을 끌어 당겨 척추의 잘못된 굽힘을 피하면서 올바른 자세로 습관을 습득합니다. 그리고 벨트는 적절한 견인력을 학습하기위한 이상적인 도구입니다. 결국, 제대로 구부리기 위해서는 우선, 우리는 적절하게 스트레칭해야합니다.
아사나의 각 부분은 운동 당 여러 블록을 수행하여 매일 30 초 동안 수행해야합니다.