모든 명상 시도가 신경 쇠약으로 끝나면, 의식을 진정시키고 어떤 식 으로든 생각을 관리 할 수 없기 때문입니다. 오쇼 학교의 가장 유명한 명상 중 하나 인 다이내믹을 시도해보십시오.
역동적 인 명상 기회 Osho
지난 세기의 잘 알려진 영적 강사 인 오쇼 라즈 니쉬 (Osho Rajneesh)가 개발 한이 기술의 인기는 복합체 제거 , 우울증 예방 또는 완화, 불면증 대처, 에너지 순환 개선 및 기운 결함 교정 등 엄청난 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 먼 과거에 뿌리 내린 내부 클램프와 자물쇠가 사라집니다. 동시에 오쇼의 역동적 인 명상은 특별한 훈련이 필요하지 않으며 보다 전통적인 방식으로 명상 을 할 수없는 사람들에게 적합합니다 .
오쇼의 역동적 명상의 무대
오쇼의 역동적 인 명상은 독립적으로 수행 될 수 있지만 그룹에서 일할 때 가장 큰 효과가 있습니다. 연습의 창시자 인 Osho Rajneesh가 1990 년에이 세상을 떠났지만 그의 추종자들과 제자들은이 기술을 모든 사람들에게 계속 가르치고 있습니다. 다이나믹 명상에 대한 세미나를 정기적으로 개최하는 가장 유명한 실무자 중 한 명은 Osho, Vit Mano의 학생입니다.
오쇼의 역동적 명상이 어떻게 진행되는지 알아 보겠습니다. 그것은 다섯 단계로 나뉘어져 있습니다 :
- 1 단계 - "호흡"(10 분). 일어 서서 최대한 긴장을 풀어 라. 코를 통해 빠르고 강하게 호흡합니다. 그러나 호흡은 호흡에 집중하여 심호흡을해서는 안됩니다. 몸이 당신의 에너지를 높이기 위해 어떤 움직임을 요구하고 있다고 느끼면 그것을 뒤로 잡아 두지 마십시오. 숨을 쉬어야하고, 에너지가 올라간다는 것을 느끼지 만, 첫 번째 단계에서는 콘센트를주지 마십시오.
- 2 단계 - "Catharsis"(10 분). 그 순간에 당신의 마음에 올 것입니다 어떤 형태로 축적 된 에너지를 부어. 댄스, 노래, 외침, 웃음, 그냥 뒤로 물러서지 마십시오.
- 3 단계 - "후"(10 분). "Hu"는 읽히고, 튀고, 팔을 펼쳐야 만하는 만트라입니다. 착륙 할 때, 어떻게 복부에서 소리가 나는지 당신의 성적 중심으로 느끼게하십시오. 배수.
- 4 단계 - "중지"(15 분). 위치를 선택하지 않고 자발적으로 종료하십시오. 바깥 세상을 보면서 자신과 내면 세계에 집중하십시오. 아무것도 수정하지 마십시오.
- 5 단계 - "댄스"(15 분). 네가 옳은 일을했다면, 너의 몸은 너를 춤으로 인도하여 감사를 표한다.
존재의 기쁨과 가벼움의 느낌에 자신을주십시오.
일반적인 권장 사항
전체적으로 오쇼의 역동적 인 명상으로 약 1 시간이 걸릴 것입니다. 이번에는 눈을 감아 둘 가치가 있습니다. 빈 복부를 묵상하는 것이 좋습니다. 호흡과 움직임을 제한하지 않는 편안한 옷을 입으십시오. 오쇼의 다이내믹 한 명상 수행은 음악 (티베트어, 동양적 모티프, 비 잡음 등)과 침묵 속에서 가능하며 최상의 효과를 위해 명상의 전체 과정 (21 일간)을 완료하십시오. 이 시간 동안 분노와 분노의 세포 기억은 사라질 것입니다.