복잡한 아사나를 수행하는 기술을 보면서 큰 움직임에서 산만 해지고 요가 손가락의 눈에 띄지는 않지만 명확한 위치에주의를 기울이는다면 mudra가 무엇인지 이해하게 될 것입니다.
현명한 요가 - 이것은 기분, 연습 전에 명상 을 수행 할 준비가되어 있고 아사나의 분명한 시력을 확인하는 데 없어서는 안되는 부분입니다.
우리가 아는 바와 같이, 요가 운동은 호흡과 영감으로 시작하여 척추를 뻗어 미골을 끌어 올뿐 아니라 아사나를 복용하기 전에 수행해야 할 첫 번째 요소 중 하나입니다.
이 방향을 "mudrave"라고합니다. "진흙"- 권력, "열망"- 행복, 그리고 전적으로 - 행복의 길. 요가의 Mudra, 이것은 또한 아사나의 일종으로, 오직 손가락만을위한 아사나입니다. 이러한 기술은 우리 손가락에 표시된 5 가지 요소를 모두 조화롭게합니다.
엄지 손가락은 불의 요소, 검지는 공기, 가운데는 에테르, 이름은 지구, 작은 손가락은 물입니다. 한 손 또는 다른 손으로 우리 손을 접어서 건강을 위해 손가락 요가와 mudras 그 자체가 에너지를 절약하고 효과적인 건강을 유지하는 방법으로 간주 될 수 있습니다. 지혜로운 도움으로 각 손가락이 어떤 기관에 책임이 있는지 알면 가장 심각한 질병을 치료할 수 있습니다.
그들은 동쪽이나 북동쪽 방향으로 앉아 하루 45 분 이상 연습해야합니다. 이 시간을 나누고 3 개의 블록으로 15 분 동안 진흙을 연습 할 수도 있습니다.
그러나 45 분이 지나지 않아도 편리하고 편리하지 않은 장소에서 쉽게 지혜롭게 반복 할 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 수업은 외부인에게는 거의 보이지 않기 때문입니다. 귀하의 "훈련"은 교통, 직장, 점심 식사 및 두 번째 바쁜 동안에 한 손으로 일어날 수 있습니다.
기법 : 마음에 현명한
Gayana는 현명합니다 - 마음을 진정시키고 지혜를 얻으십시오. 그것은 집중력을 향상시키고 뇌의 작용은 기억력을 향상시킵니다. 허리를 곧게 펴고 무릎에 손을 댄다. 엄지와 검지의 패드를 손가락으로 가볍게 눌러 서로 붙입니다. 눈을 감고 "옴"의 소리를 스스로 마시십시오.