Merkulov의 요가 에서의 변태를 보면서 자신의 업적에 감탄하지 말고 감탄하지 마십시오. 불가능합니다. 마약 중독에서 치료를 넘어서서 (그는 다시 한번) 쿤달리니 요가의 프랑스 연맹 설립자를 만났고 주인의 축복을 한눈에 알 수있었습니다.
그로부터 약 15 년이 지난 지금, kundalini 요가는 자동으로 Alexei Merkulov와 연관되어 있습니다. 현재 그는 Zhivi 클럽의 kundalini 요가 강사이자 러시아의 Kundalini Yoga Teachers 연맹 고문입니다.
또한, Alexei Merkulov는 kundalini 요가 나 다른 동부 기술이 하루 종일 평범한 서양인에게서 마른 수염을 가진 샐비어를 만들지 않을 것이라는 사실의 예입니다. Merkulov는 노트북을 사용하지 않고 교육 이외의 완전히 현대적이고 활동적인 라이프 스타일을 이끌어 내지 못했다고 인정합니다.
너가 요가의 열렬한 팬이고 너는이 동양 연습에 너의 남자를 소개하고 싶으면 Alexei Merkulov의보기에 의하여 너는 요가의 이득을 그에게 납득시키고 마지막으로 함께 실행 시작해서 좋다.
운동
kundalini 요가에 Alexei Merkulov가 점령되기 전에 만트라를 부를 필요가 있습니다. 사전에 좋아했던 만트라를 배울 수도 있고, 알렉세이의 말을 따라 간단하게 반복 할 수도 있습니다. 여기에서, 소리에서 멀리 진동하는 주요 진동. Alexei Merkulov와 함께 요가를하는 것은 무의식적으로 만트라 가 교육의 필수 부분이라는 사실에 익숙해집니다. 만트라는 부패 할 수없는 공간을 만들어냅니다.
- 우리는 손바닥을 가슴 중심에서 접고, 턱을 당겨 어깨를 내리고, 등은 똑바로 조정합니다. 심호흡, 호흡. 흡입 할 때 우리는 만트라를 부르기 시작합니다.
- 오른발을 앞으로 뻗으십시오. 발 뒤꿈치 위에 두 손의 손가락으로 아킬레스 건을 마사지합니다. 네가 올바르게하면,이 운동의 발가락이 움직이기 시작한다. 우리는 두 번째 다리까지 반복한다.
- 개구리 - 발 뒤꿈치가 함께 있고, 양말이 떨어져 서서 손과 발 사이에 체중이 고르게 분산되어 있어야합니다. 손은 허벅지 안쪽에 있습니다. 흡입과 함께 우리는 몸무게로 발 뒤꿈치를 맞 춥니 다. 호흡과 함께 우리는 아래로 떨어지고, 우리는 개구리처럼 뒤로 던져 버립니다. 우리는 역동적 인 속도로 반복합니다.
- 흡입하면 올라가고 팔은 자유롭게 매달아 발 뒤꿈치를 바닥에 얹는다.
- 우리는 바닥에 앉고, 다리는 넘어지고, 엄지 손가락을 잡고, 몸을 앞으로 움직이기 시작합니다. 우리는 뒤로 몸을 굽 힙니다. 우리는 동적 - 앞으로 - 뒤로 수행합니다.
- 개구리 운동을 반복하십시오.
- 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗고, 너 서 키를 너 자신. 우리는 엄지 손가락을 잡고 손톱을 누르고 숨을들이 내며 내뿜습니다. 흡입했을 때 - 손가락의 긴장을 고정하십시오.
- 허리를 굽히고, 몸을 트렁크에 대고, 손바닥으로 위로, 눈을 감고 긴장을 풀어 라. 각 호흡으로 모집하고, 빛의 에너지를 끌어오고, 모든 호기는 모든 긴장과 모든 불안을 풀어줍니다.
- 알렉세이 메쿨 로프 (Alexei Merkulov)와 쿤달리니 (kundalini) 요가 수업이 끝나면 다시 만트라를 불러야합니다.