이제는 체조의 종류, 체중 감량 및 회복 시스템이 전례가없는 경우에도 특별한 관심을받을만한 것들이 여전히 있습니다. 트빌리시 태생 인 즈비 아드 아 울리 (Zviad Arabuli)는 다른 모든 신체계에서 근골격계 구성 요소를 통해 행동하는 사람을 치료하는 시스템 인 하 두 (Hadu) 체조를 개발했습니다.
Hadu - 체조, 수명 연장
젊어지게하는 체조 Hadu는 hatha 요가, 스트레스 및 이완 운동과 호흡 운동 사이의 중간 틈새에서 독특한 틈새 시장을 차지합니다. 이 시스템은 사람이 단지 3 가지 주요 시스템을 가지고 있다는 이론에 기반합니다 : osteomuscular, 신경 및 신진 대사. 그리고 마지막 두 가지는 첫 번째 것에 달려 있습니다. 척추와 관절이 고생하면 이것은 반드시 신진 대사와 신경계 모두에 영향을 미칩니다. 따라서, 등뼈의 건강을 복원 체조 Hadu 신체의 전반적인 개선에 기여하고 있습니다.
체조 선수 Zviad Arabuli의 저자 인 Had Zviad Arabuli에 따르면, 그의 시스템에는 외상 후 우주 비행사와 같이 운동 가능성에 제한이있는 사람들을 대상으로 부상당한 사람들을 복원하기 위해 설계된 숨겨진 소비에트 디자인이 포함되어 있습니다.
젊어지게하는 체조 : 원리
체조의 기본 원리 인 Hadu는 신체를 사용하는 것입니다. 그것은 최고의 시뮬레이터입니다. 또한 다음 원칙이 적용됩니다.
- 모든 운동은 체중을 사용하지 않고 수행됩니다 - 스트레인으로, 반대 근육의 긴장이 작동합니다. 이 접근법은 정상적인 운동 에서처럼 두 배나 많은 근육을 사용할 수있게합니다. 또한 스포츠 장비를 포기함으로써 부상의 위험이 제거됩니다.
- 피곤할 때까지 천천히, 열심히 일해야합니다 (세션 당 45-60 분). 이 원리는 내부 기관, 관절 및 뼈에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
- Hudu는 일반적으로 수면 상태에있는 근육을 포함합니다 - 두드러진 예는 목 근육과 안면 근육입니다. 그것은 건강 체조의 연습을 허용하는 작품에 그들의 포함입니다 정말 회춘을 홍보했다.
복잡 한 운동 체육관 완벽 하 게 회춘 및 인체의 복구 작업에 대처합니다.
Hadu : 누가 그것을해야합니까?
다른 체조와 마찬가지로 자신의 간증 목록도있었습니다.
- 나는 몸무게를 들어 올리지 않고 아름다운 몸을 갖고 싶다.
- 사무실에서만 연습 할 수있는 기회가 있습니다.
- 골다공증이나 골연양증과 같은 질병을 예방하는 방법을 찾는다.
- 나는 더 건강하고 활력있게되고 싶다.
- 얼굴과 몸의 젊음을 지키기 위해
신체 운동 체조 하도는 남녀 모두에게 보입니다. 일주일에 3 번만해야합니다.
체조 : 운동의 예
집에서 체조를하고 싶다 - 운동은 간단하고 이해하기 쉽다. 따라서 어려움을 겪지 않을 것입니다. 또한 비디오 강좌를 구입하여 학습 할 수 있습니다. 예를 들어 몇 가지 간단한 연습을 생각해보십시오.
- "체중 지주"(전체 허리 근육 훈련 및 호흡 훈련). 다리는 어깨보다 넓고, 발은 서로 평행하며, 무릎은 약간 구부러지고, 어깨는 낮아지고, 등
구부러진 다. 코로 숨을 쉬어 라. 허리를 굽히고 입술을 단단히 압박하십시오. 호흡은 느리고 매끄 럽습니다. 10-12 번 운동을 반복하십시오. - "가슴의 가슴"(허리 전체의 근육과 호흡 훈련). 시작 위치는 역도와 같습니다. 손에있는 바벨을 상상해 보시고 넓은 그립으로 누르십시오. 흡입시 가슴을 최대한 확장시키고 호기시 어깨를 앞으로 당깁니다. 손은 가능한 한 긴장감이 있습니다. 전체 운동을 8-10 회 반복하십시오.
이 운동의 효과를 가져 오는 강한 긴장감을 잊지 않는 것이 중요합니다.