오트밀 스무디보다 아침 식사가 더 유용하지 않습니다. 첫째, 하루의 시작은 미래의 모든 업적에 에너지를 제공합니다. 둘째, 오트밀 스무디는 소화를 활성화하고 소화관을보다 정확하고 집중적으로 작동시킵니다. 셋째, 오트밀 스무디는 매우 맛있고 만족 스럽습니다.
바나나와 죽으로 된 스무디
성분 :
- 요구르트 - 250 ml;
- 우유 - 250 ml;
- 오트밀 - 1/4 st;
- 바나나 - 1 개;
- 땅콩 버터 - 맛.
준비
바나나는 6-8 시간 동안 특수 용기에서 세척 및 냉동됩니다. 껍질을 벗긴 바나나는 우유와 요구르트로 가득 차 있습니다. 오트밀과 땅콩 버터를 달고 단맛을 더합니다. 우리는 매끄럽고 마실 때까지 오트밀로 바나나 스무디를 때렸다.
딸기와 오트밀로 만든 스무디 요리법
성분 :
- 우유 - 1 품목;
- 오트밀 플레이크 - 1/4;
- 바나나 - 1/2 조각;
- 냉동 딸기 - 8-10 조각;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락.
준비
바나나는 우유, 딸기, 꿀과 함께 그릇 믹서를 얇게 썰어 감미료로 넣습니다. 부드럽고 안경에 분배 할 때까지 모든 성분을 털어 내십시오.
오트밀과 요구르트로 아침 식사를위한 스무디
성분 :
- 오트밀 플레이크 - 1/4;
- Chia 씨 (선택) - 1 1/2 tsp.
- 우유 - 반세기;
- 석류 주스 - 1/2 st;
- kefir - 1 / 4 세기;
- 블루 베리 냉동 - 1 품목;
- 바닐라 추출액 - 1/2 tsp;
- 여보 - 맛.
준비
오트밀과 chia 씨는 가루로 밀가루 믹서기에 맞습니다. 오트밀을 우유로 채우고, 케 피어와 블루 베리를 넣고, 다시 우리는 모든 재료를 한번에 때려 눕힌다. 기성품 음료를 시도하고 선택한 감미료를 맛에 첨가하십시오. 석류 주스로 스무디를 희석하고, 바닐라 추출물을 첨가하고, 씨앗과 귀리 플레이크가 부풀 수 있도록 4 시간 동안 냉장 보관하십시오.
코티지 치즈와 오트밀 스무디
성분 :
- 오트밀 플레이크 - 1/4;
- 커 티 지 치즈 - 반세기;
- 복숭아 - 1 품목;
- 얼음 - 반세기;
- 사과 주스 - 반세기;
- 여보 - 맛.
준비
귀리 플레이크는 강력한 블렌더 또는 커피 분쇄기를 사용하여 밀가루로 전환됩니다. 귀리 가루에 주스를 채우고 10-15 분 동안 팽창하십시오. 믹서기를 사용하여 코티지 치즈, 냉동 복숭아 조각, 얼음 및 꿀과 함께 귀리 혼합물을 채 웁니다. 준비 믹스는 즉시 사용할 수 있습니다.
오트밀로 스무디를 만들기위한 조리법
성분 :
- 오트밀 플레이크 - 1/4;
- 우유 - 1 품목;
- 요구르트 - 1 / 4 세기;
- 통조림 파인애플 - 1 품목;
- 바닐라 추출액 - 1/2 tsp;
- 여보 - 맛.
준비
우리는 귀리 플레이크를 밀가루로 바꿔 가루를 따뜻한 우유에 가볍게 부어줍니다. 우리는 우유가 완전히 냉각 될 때까지 기다리며, 오트밀은 부풀어 오른다. 이제 파인애플과 요구르트를 섞어서 도시에있는 작은 코코넛 물을 부어 줄 수 있습니다. 다음으로, 당신은 단지 매끄러움의 원하는 정도까지 모든 것을 채찍질하고 바닐라와 꿀을 조금 첨가해야합니다.
오트밀과 체리와 스무디
성분 :
- 오트밀 플레이크 - 1/4;
- 우유 - 3/4 품목;
- 체리 주스 - 1/2 큰술.;
- 그리스 요구르트 - 항목의 1/4;
- 냉동 체리 - 1 품목;
- 바닐라 - 맛에;
- 여보 - 맛.
준비
귀리 플레이크를 밀가루로 자르고 주스와 우유로 부어 라. 다시 말하지만, 오트밀 밀가루가 덩어리를 차지하지 않도록 모든 것을 함께 털어 내십시오. 이제 오트밀을 20-30 분 동안 팽창 시키십시오. 전자 레인지에서 혼합물을 약간 따뜻하게 만들 수 있습니다. 밀가루가 빨리 습기를 축적합니다. 이제 혼합물은 순수한 형태의 바닐라 또는 바닐라 당 또는 추출물에 첨가 될 수 있습니다. 다음으로, 선택된 감미료, 그리스 요구르트 및 버찌를 넣으십시오. 우리는 지난번에 스무디를 흔든다. 그리고 안경을 쏟는다.
음료는 요리 직후에 소비 될 수 있고, 2-3 일 동안 냉장고에 보관할 수 있으며, 특별한 형태로 냉동하고 아이스크림으로 먹을 수 있습니다.