아침 식사 로 오트밀을 먹고 지루해하는 사람들을 위해 아침 식사 를 위해 다른 가벼운 식사를 신속하고 맛있게 준비 할 수있는 방법을 알려 드릴 것입니다.
아침에 요구르트를 가진 메밀
성분 :
- 케 피어 - 245 ml;
- 메밀 groats - 2 tbsp. 숟가락;
- (견과류, 말린 과일, 꿀 등) 중에서 선택할 수있는 향료 옵션.
준비
이 제조법은 한 가지 또는 다른 방식으로 적절한 수준에서 체중을 유지하려고하는 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 메밀과 kefir의 조합은 독소의 몸을 깨끗이하고 여분의 액체를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 요리는 아침 식사에 특히 유용하며 저녁 준비시 이전에 씻은 메밀 가루를 밤에는 케 피어로 부어서 아침까지 그대로두면 충분합니다. 서빙하기 전에 잘게 잘려 진 견과 또는 말린 과일을 가진이 믿을 수 없을만큼 유용한 접시를 보충하고, 선택적으로 꿀 또는 잼으로 채울 수있다.
아침 식사 용 계란
아침 식사를 위해 요리 할 수있는 가장 빠르고 쉬운 방법은 보통 스크램블 드 에그 또는 스크램블 드 에그 입니다. 그리고 누구나 요리법을 알고 있습니다. 그러나 그러한 평범한 요리조차도 요리 과정을 약간 조정하거나 다른 구성 요소를 보완하여 다양화할 수 있습니다.
예를 들어 평소에 튀긴 계란을 빵으로 요리하면 완전히 새로운 인상을 남깁니다. 이렇게하기 위해 우리는 빵 한 조각의 중간 부분을 잘라 내고, 빵 껍질의 한면에 펄프 1 센티미터를 남기고 결과물 인 "틀"을 한쪽에서부터 붉게 볶습니다. 그 후에 빵을 돌리고 한 개의 알을 공허에 넣으십시오. 우리는 열을 최소한으로 줄이고 단백질이 준비 될 때까지 접시를 유지하고 필요하다면 계절과 후추를 만듭니다.
달콤한 후추의 "틀"에서 으깬 계란을 요리하거나, 반지에 커다란 살점의 과일을 자르거나, 씨앗과 달걀이없는 토마토 반에서 작곡을하고 오븐에서 구울 수 있습니다. 어떤 옵션이든 베이컨, 햄 또는 소세지 조각으로 보완 될 수 있습니다.
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달걀에서 아침 식사의 칼로리 값을 줄이기를 원하십니까? 데친 알을 준비하십시오. 이 요리는 지방질을 전혀 사용하지 않고 조리하고 튀김 과정을 거치지 않으므로 맛있고 유용합니다. 이렇게하기 위해, 대부분의 신선한 닭고기 달걀은 레이들로 몰려 들고 적당히 끓는 물을 담은 용기에 담갔다가 조금 더 첨가하고 식초를 더합니다. 계란은 야채, 햄, 소시지 또는 단순히 붉게 구운 토스트와 함께 제공 될 수 있습니다.
아침 식사를위한 코티지 치즈 요리
아침 식사를위한 다양한 요리의 완벽한 기초가되는 또 다른 성분은 코티지 치즈입니다. 그것으로 과일이나 열매를 섞어 블렌더를 균질하게 펀치하는 훌륭한 디저트를 만들 수 있습니다. 견과류와 초콜릿 소스를 보완하여 믿을 수 없을만큼 맛있는 음식을 제공합니다.
그리고 아기들은 코티지 치즈가 들어간 매력적인 코티지 치즈 샌드위치를 만들어 유용 야채로 장식합니다.
