최근 독특한 재능 시스템 인 Tatyana Tarasova가 재능있는 피겨 스케이팅 및 소련의 전문 코치에 의해 개발 된 인기있는 전력 시스템이 증가하고 있습니다. 부상 후, 운동 선수는 많은 여분 파운드를 얻었고, 그녀는 작별 인사를했습니다.
잃는 무게의 비밀 Tatyana Tarasova
이 시스템은 며칠 내에 체중 감량을 위해 설계되지 않았습니다. 연습으로 Tatiana Tarasova 식단을 1 개월 동안 섭취하면 4-5 kg의 체중을 감량 할 수 있습니다. 이것은 절대적으로 건강에 안전한 체중 감소의 상당히 정상적인 비율입니다.
그러한 식단의 주된 원리 중 하나는 단백질, 지방 및 탄수화물로 포화 된 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이며 이로 인해 신체가 이러한 모든 영양소를 적절하게 소화 할 수 있습니다.
타티아나 타라 소바 (Tatiana Tarasova) 의 식단에서 규칙적인 음주가 중요합니다. 정제수, 신선한 녹차, 신선한 주스, 과일 음료는 낮에는 마시고, 물은 섭취하기 전에 섭취해야합니다.
Tatyana Tarasova의 방법으로 체중을 줄이는 것은 모든 칼로리 기록을 유지하고 먹는 음식의 양을 조절하면 더 활동적입니다. 일일 칼로리 섭취량은 1,300 kcal 이상이어야하며 1 회 섭취량은면 처리 된 유리의 크기를 초과하지 않아야합니다. 식사는 5 번으로 나누어집니다. 마지막 식사는 오후 7시 이전에 이루어집니다.
일주일에 한 번, 하역 일 (오이, 메밀, 케 피어, 사과)을 준비해야합니다.
Tatiana Tarasova의 체중 감량 시스템에 따르면, 그녀는식이 요법을 배제해야합니다.
- 샐러드 드레싱;
- 반제품;
- 고기 진미;
- 통조림 식품;
- 훈제 식품;
- 피클;
- 설탕;
- 설탕이 풍부한 과일 (바나나, 감, 포도, 살구);
- 감자;
- 제과;
- 베이킹;
- 알콜;
- 소다.
또한 간식, 튀김 및 매운 요리에 대해 잊어 버려야합니다.
날것, 삶은 또는 찐 제품을 섭취 할 수 있습니다.
- 물고기;
- 해산물;
- 야채;
- 과일;
- 곡물;
- 저지방 고기;
- 견과류;
- 저지방 유제품 ;
- 정제 된 식수;
- 차;
- 갓 짜낸 주스;
- 과일 음료;
- 소량의 천연 커피.