많은 사람들이 체중 감량을 감히하지 않고 좋아하는 과자를 포기하고 싶지는 않지만 초콜릿에 대한 식단은 모든 것을 바꿉니다. 어떤 사람들은이 개념들의 조합에 놀랄 것이며, 당신이 싫어하는 킬로그램을 버릴 수있는 인기있는 진미를 사용한다고 믿지 않는 사람들이 있습니다.
초콜릿 다이어트 - 찬반 양론
이 체중 감량 방법을 사용하는 것이 가치가 있는지 판단하려면 기존의 강점과 약점을 이해해야합니다. 많은 사람들이 초콜릿 다이어트가 체중 감량에 도움이되는지 여부에 관심이 많으므로 단기간 동안 최소 2kg을 버리십시오. 빈혈로 고통받는 사람들에게 유용 할 것입니다. 이 단맛에는 산화 방지제가 함유되어있어 신체의 노화를 느리게 만듭니다. 초콜릿은 정신 활동에 종사하는 사람들에게 중요한 두뇌 활동을 자극합니다.
초콜렛 다이어트의 장단점에 대해 설명하면서 과학적 확인이 필요한 단점에 대해 이야기합시다. 전 세계적으로 인기있는 단맛이 신진 대사를 늦추어 체중 감량의 효과를 감소시킵니다. 변경하지 않고 정상적인 다이어트로 전환 한 후에는 손실 된 킬로그램이 반환되며 때로는 대량으로 반환됩니다. 초콜릿에 대한 제안 된 다이어트는 BJU와 신체의 비율에 의해 균형이 맞지 않아 비타민과 미네랄을 잃습니다.
또 다른 중요한 단점은 많은 금기 사항이 있다는 것입니다. 그러므로이 기술을 당뇨병 환자, 알레르기 환자, 간 질환 환자 및 신장과 담낭에 존재하는 돌에 사용할 수 없습니다. 초콜릿 다이어트는 동맥 고혈압과 임신을 금지합니다. 이 제품은 대량으로 섭취 할 수 없습니다. 체중 감량 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 초콜릿 다이어트
과체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있지만 대부분은 엄격하고 품질 초콜렛의 일일 소비량을 의미합니다. 양은 90-100g을 넘지 않아야합니다. 초과하면 복용량을 초과하면 결과에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. 무게가 약 100 g 인 타일의 열량은 540 kcal이며, 다양한 첨가제를 사용하면 값이 높아집니다. 초콜렛에 규정 식은 적어도 1.5 리터의 물을 소모하는 것을 의미합니다. 디저트 3 시간 후에 액체를 마 십니다.
3 일 동안의 초콜릿 다이어트
가장 인기있는 옵션은 3 일 동안 설계되었으며,이 기간 동안 2 ~ 3 kg을 던질 수 있습니다. 요즘의 메뉴는 매우 간단하며 설탕이없는 초콜릿과 녹색 차만을 포함합니다. 또한 식수에 대한 필요성을 잊어서는 안됩니다. 타일은 6 등분으로 나누어지며 2 시간마다 타일이 있습니다. 초콜렛 다이어트는 매우 엄격한 메뉴가 반복 될 수 있지만 한 달이 넘지 않습니다. 또 다른 중요한 세부 사항 - 적어도 55 %의 코코아가 들어있는 타일을 선택하십시오.
쓴맛이 나는 초콜릿에 대한 다이어트
이미 언급했듯이, 초콜릿을 사용하여 체중 감량을위한 많은 옵션이 있습니다. 엄격한 음식 제한을 용납하지 않는 사람들을 위해, 일주일 동안 이탈리아 초콜릿 다이어트를 권장합니다. 다른 제품을 사용할 수는 있지만 그 결과에는 큰 영향이 없습니다. 부분이 작아야한다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 그 사이에는 타일의 1/3의 양으로 슬리밍을 위해 쓴 초콜릿을 먹고 커피를 마셔야합니다. 물에 대해서 잊지 마라. 7 일 동안의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 과일 샐러드와 가벼운 부스러기;
- 점심 : 마른 소스와 야채 샐러드가 들어간 파스타;
- 저녁 : 삶은 야채.
밀크 초콜릿에 다이어트
우리가 인기로 비교하면, 우선 우유 맛이 좋고 쓴 맛이없는 밀크 초콜릿이 있습니다. 그것을식이 요법에 사용할 수 있습니다. 유제품 디저트를 사용하여 초콜릿 다이어트를 사용하여 체중을 줄이는 방법에 관심이있는 사람들은 고려해야 할 옵션을 선택하고 쓴 초콜릿으로 대체하십시오. 이러한 종류의 열량이 거의 동일하므로 대체가 허용되므로 우유 단맛은 545 kcal이고 쓴 맛은 540 kcal입니다. 밀크 초콜릿의 일일 섭취량은 80g을 넘지 않아야합니다.
초콜릿과 커피 다이어트
많은 사람들에게이 조합은 일반적이며 몇 파운드를 잃어도 여전히 도움이된다면 완벽한 것입니다. 과학자들은 커피를 남용하지 않는다면 신체가 건강 해지고 식욕을 감소 시키며 신진 대사를 정상화시키고 신경 계통의 기능을 향상 시킨다는 것을 증명했습니다. 초콜릿 커피 식단은 독소와 과도한 체액을 정화하는 데 도움이됩니다.
무게를 잃는이 방법의 본질은 3-4 일 안에 설탕이없는 초콜릿과 천연 커피 만 사용하는 것입니다. 음료에 크림이나 우유를 첨가 할 수는 없지만 계피, 고추 및 육두구는 신진 대사를 촉진시키는 훌륭한 보조제입니다. 초콜렛 다이어트의 하루 동안, 당신은 150g 이상의 초콜렛을 먹지 않고 커피 7 잔을 마실 수 있습니다. 현재 스포츠 경기를하는 것은 좋지 않으며 몸 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.
핫 초콜릿에 다이어트
체중 감량을 원하는 사람들을위한 또 다른 옵션은 단단한 음식을 먹는 것을 완전히 거부 함을 의미하는 초콜릿 마시는 식사입니다. 식이 요법은 코코아 또는 핫 초콜릿 사용을 기본으로합니다. 이 음료는 초콜릿과 같은 효과가 있지만 몸에 더 부드럽게 작용합니다. 하룻밤 사이에 체중 감량을위한 핫 초콜릿이 섭취 될 수 있으며, 일주일 동안 더 긴 음식을 섭취 할 수 있습니다. 음료의 양은 7 컵이며, 여전히 순수한 물입니다.
초콜릿 다이어트를 끝내라.
이미 언급했듯이 체중 감량 후 평소식이 요법을 다시 따를 경우 킬로그램이 확실히 되돌아 올 것이므로 몇 가지 규칙을 고려하는 것이 중요합니다. 다크 초콜렛에 대한 다이어트는 적절한 영양 섭취로의 전환을위한 탁월한 시작과 준비입니다. 결과를 유지하는 데 도움이 될뿐 아니라 영양 상태를 개선 할 수 있습니다. 몸을 해치지 않고 건강상의 문제를 최소화하기 위해서는 초콜릿 다이어트를 벗어나는 방법을 알아야합니다.
- 신제품의 일부는 작고 점차 증가해야합니다.
- 피규어 제품에 해로운 메뉴를 제거하십시오 : 튀김, 지방, 소금에 절인, 훈제, 통조림, 패스트 푸드, 패스트리와 스위트. 건강식에 중점을 둠으로써 체중을 줄일 수있을뿐 아니라 건강을 향상시킬 수 있습니다.
- 당신이 다이어트에 추가 할 수있는 첫 번째 요리는 흰 양배추와 당근에서 레몬 주스로 만든 샐러드입니다. 야채는 잘게 잘려서 부드럽게 만들어야합니다.
- 식이 요법 중 몸에는 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 물질이 부족하기 때문에 적자를 채울 필요가 있습니다. 이렇게하려면 물, 초록색 및 초본 차로 희석 한 많은 천연 주스를 마 십니다. 메뉴에 신선한 야채와 과일을 넣으십시오. 유용한 유용한 저지방은 저지방과 무염해야합니다.
- 초콜렛에 체중을 줄이는 동안 몸은 근육의 에너지를 흡수하기 때문에이 결함을 회복하려면 많은 단백질을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이 저지방 품종의 육류, 생선 및 유제품을 선택하십시오.
- 과식을 피하고 신진 대사를 유지하기 위해 분획물로 전환하십시오.
- 칼로리를 소모하고 근육 조직을 회복시키는 신체 활동을 삶에 추가하십시오. 결과적으로 신체는 날씬하고 적합해질 것입니다.
초콜릿 다이어트 - 결과
영양사들은 체중 감량 방법에 대해 모순적입니다. 단 음식은 거의 항상 부정적 결과를 낳기 때문에 음식에 심각한 제한이 있기 때문에 신체에 스트레스가됩니다. 체중 감소를 위해 초콜릿을 사용하기 전에 의사가 건강 위험 가능성을 나타낼 수 있도록 상담하는 것이 좋습니다. 식이 요법을 용이하게하기 위해서는 준비하고 점차 유해한 제품을 포기하고식이 요법을 줄이는 것이 필요합니다.