미국 과학자 인 존 페가 노 (John Pegano)는 건선 환자들을위한 영양 시스템을 개발했습니다. 의사에 따르면 - 피부병을 막거나 예방하는 것은 적절하게 선택된 음식의 도움을받을 수 있습니다. 시스템 영양의 기본 원칙을 준수하고 긍정적 인 결과를 가져 오는 것은 많은 피부병의 발달을 지연시킵니다. 다이어트 Pegano는 의약품을 사용하지 않고 상피 세포를 회복시킵니다.
Pegano를위한식이 요법을 시작하는 방법?
Pegano를위한식이 요법은 장의 깊은 정화로 시작됩니다. 초기 단계에서 신체에서 독소와 독소를 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 이 경우의 첫 번째 단계는 가장 어려운시기입니다. 많은 사람들이 과일 만 먹고 먹는 데 3-5 일을 거절 할 수는 없지만 그러한 "테스트"를 거치지 않으면이 다이어트 결과가 나오지 않을 것입니다. 이러한 규칙을 준수하지 않으면 시작해야합니다. 처음에는 다음을 선택할 수 있습니다.
- 옵션 1 : 사과 또는 감귤류를 먹는 것 3 일;
- 옵션 2 : 보통 과일을 5 일 동안 사용하십시오.
의사는식이 제한 외에도 척추의 신체적 하중에주의를 기울여 체조 가 잘 되었다면 척추 운동 을 조정할 것을 권장합니다. 스트레스 상황을 피하고 신선한 공기를 마시고 사우나, 스팀 욕조에서 피부를 활기차게 청소하고 의료 절차를 따르고 허브 차를 마시고 알레르기를 일으키는 제품의 소비를 줄입니다.
존 페가 노의 다이어트
종종 의사는 이러한 음식 시스템으로 환자 치료를 권장하지만, 이것이 의학적 조언을 무시해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건선을 앓고있는 Pegano의식이 요법은 처음에는 30 일 동안 설계되었으며, 긍정적 인 결과를 유지하기 위해 초기 단계와 이후 단계 모두에 준수해야하는 기본 원칙이 있습니다.
- 1.5-2 리터의 물을 덜 걸러 내십시오.
- 매일 과일이나 채소에서 갓 준비된 주스 를 마 십니다.
- 약초 차와 팅크를 먹습니다.
- 짜낸 레몬 주스로 물을 마셔 라.
- 엄밀히 말하면 전분 식품, 흰 밀가루의 소비를 제한하십시오.
- 과립에 레시틴을 식단에 넣으십시오 - 일주일에 5 일, 1 큰술
- 아침에 비어있는 올리브 오일을 규칙적인 의자를 따라 따라 가면 훌륭한 자극제가됩니다.
- 유제품과 감귤류를 함께 사용하지 마십시오.
- 밀가루 제품과 과일을 함께 사용하지 마십시오.
- 설탕, 지방, 방부제, 염료, 액체 연기, 인공 첨가물의 함량이 높은 음식물을 거부 할 것.
건선이있는 다이어트 페가소 - 제품
Pégano의 다이어트는 소모 된 제품을 권장, 금지, 허용하지만 소량의 3 가지 범주로 나누는 것으로 이해해야합니다. 영양에 대한 이러한 접근 방식은 유용한 선택이라고 할 수 있습니다. 엄격한 제한이 아닙니다. 건선 테이블이있는 다이어트 Pegano는 탐색하기 쉬운 명확한 예가 될 것이며, 유용한 제품에 관한 메뉴를 만들 것입니다.
건선을 가진 규정 식 Pegaso - 주 동안 메뉴
다이어트 Pegaso 일상적인 사용을위한 제품 메뉴 - 자신의 취향에 따라 메뉴를 만들 수 있습니다. 그러한 다이어트가 과도한 지방 축적을 제거하는 데 도움이 될 것이라고 기대하지 마십시오. 이 영양 원리는 신체를 개선하고 피부병을 감소 시키거나 정지시키는 데 기여하는 올바른 제품 조합을 고려합니다.
건선을 가진 Pegano를위한 규정 식 - 조리법
Pegano의 다이어트를위한 간단한 요리법은 메뉴에서 육가공 제품의 소비를 제외하지 않고 때로는 구성을 변경할 필요가없는 일반적인 방법으로 소매에 찌거나 굽는 다른 조리 방법을 적용합니다. 그러한 식단은 십대, 노인, 임신 및 수유중인 어머니를 쉽게 먹을 수 있습니다. 몇 가지 간단한 조리법과 사용하기 쉬운 재료를 준비하기 쉽습니다.
사워 크림으로 끓인 버섯
성분 :
- 신선한 샴 피뇽 350g;
- 1 당근;
- 400 ml 저지방 사워 크림;
- 한 숟가락의 올리브 오일;
- 말린 야채 조미료, 아니 날카로운 향신료.
준비 :
- 버섯을 씻어서 조각으로 자른다.
- 당근은 큰 강판에 문질러 야합니다.
- 높은 프라이팬에서 올리브 오일을 가열하고 버섯에 당근을 넣고 몇 분 더 끓으십시오.
- 소금 조미료를 넣고 사워 크림을 부어서 10 분 더 익힌다.
- 장식용 조미료 또는 너 자신으로 봉사하십시오.
성분 :
- 신선한 멜론;
- 복숭아;
- 바나나.
준비 :
- 과일 큐브를 자르고 섞는다.
- 저지방 요구르트 또는 꿀로 이슬비가 내립니다.
성분 :
- 약 2 kg 체중의 닭고기 시체;
- 당근;
- 샐러리;
- 작은 양파;
- 월계수 잎;
- 고추의 약간 완두;
- 물 6-7 tbsp.
준비 :
- 닭고기 가슴살을 자르고 나머지는 냄비에 넣어 라.
- 다진 야채를 넣으십시오.
- 물을 부어 라.
- 약한 불에 요리사를 두십시오.
- 표면에서 지방을 제거하십시오.
- 국물에서 뼈로 삶은 닭고기를 요리하고 잘게 잘린 유방을 추가하십시오.
- 고기 준비가 될 때까지 요리하십시오.
성분 :
- 양고기 0.5 kg;
- 2 품목의 렌즈 콩;
- 전구;
- 당근;
- 마늘 정향;
- 말린 허브, 소금, 후추.
준비 :
- 렌즈 콩을 적시십시오.
- 큰 양파 링과 당근을 스트립으로 잘라 냄비에 가볍게 튀긴 고기 조각을 자릅니다.
- 렌즈 콩 혼합을 추가하십시오.
- 냄비에 넣고 물을 부어.
- 1 시간 동안 오븐에 넣으십시오.