요오드는 보편적이고 대체 할 수없는 미량 원소이며, 그 지위의 역설은 요오드가 물, 지구, 공기에서 사방에 존재한다는 사실에도 불구하고 요오드 결핍의 문제는 우리 의료 분야에서 날카로운 이해 관계라는 사실에 있습니다. 우리는이 "유리 병 유리"의 모든 긍정적 측면을 밝혀 내고, 요오드 함량이 높은 모든 제품을 나열합니다.
이점
가장 먼저, 가장 중요한 것은 우리 중 가장 작은 것조차도 상처와 긁힌 자국이 요오드로 처리되어야한다는 것입니다. 그 이유는 요오드와 알코올의 조합으로 인해 발생하는 소독뿐 아니라 요오드가 식세포의 합성을 활성화시키는 능력이기도합니다. Phagocytes는 이물질과 결함 세포의 면역, 이용에 책임이있는 그러한 혈액 세포입니다. 그런데 사람이 면역 결핍 바이러스에 감염되면 식욕 세포를 만드는 프로그램이 실패하게됩니다. 그 후 인간의 건강은 균형을 잃게됩니다. 왜냐하면 사소한 감기로 싸울 사람이 없기 때문입니다. 그러나 요오드의 알코올 용액에만 의존하지 마십시오. 면역력 과 요오드 함유 제품의 소비를 유지해야합니다.
또한, 우리 중 대부분은 특정 갑상선과의 요오드 연결에 대해 들어 봤습니다. 갑상선은 거의 모든 호르몬의 합성을 담당하며 호르몬은 차례대로 우리 신체의 진행 과정을 담당합니다. thyroxine과 triiodothyronine이라는 두 가지 호르몬이 있는데, 그 생산량은 요오드 함유 식품 섭취량에 100 % 의존하거나 요오드 함유 생물학적 보충제에 달려 있습니다. 이러한 호르몬이 생산되지 않으면 신생아뿐만 아니라 성장과 발달 및 신진 대사의 기능이 침해됩니다.
우리의 일상 식단에 요오드가 부족하면 과민성, 피로감 , 기억력 부족, 손톱, 머리카락, 피부 건조 등의 다른 미세 요소 결핍증과 같은 느낌을 갖습니다. 시체는 우리에게 적자에 대해 알려줍니다. 그건 그렇고, 요오드는 축적되지 않고 우리 몸에 의해 생성되지 않으며, 매일 새로운 "요오드 첨가"가 필요합니다.
복용량
요오드가 들어있는 제품 목록으로 진행하기 전에 "부분"에 대해 이야기 해 봅시다.
- 유아 - 50 mcg;
- 2 년에서 6 년까지 - 90mcg;
- 학생 - 120 mkg;
- 성인 - 150 mcg;
- 임신과 수유 중 - 200 mcg.
제품 |
따라서 식품의 요오드 함유량에 대한 이유는 이유가있는 것이 아니므로 바닷물과 바다 공기를 포함하여 바다와 관련된 모든 것이 고려됩니다. 다이어트가 있다면, 매일 테이블 위에 다음과 같은 제품이 있어야합니다 :
- 해 케일과 해초;
- 어떤 바다 물고기;
- 간 대구 - 100g에는 일일 최소 6 개 즉 700μg 이상의 요오드가 함유되어 있습니다 (주의하십시오!).
- 바다 소금;
- 새우, 홍합, 굴, 바닷가 재, 오징어 등이 있으며 모두 "frutti di mare"라고합니다.
바다 소금만으로는 요오드 결핍에 대처할 수 없으며, 요오드가 공개 포장에서 점차적으로 증발하고 잠시 후에 사라집니다. 그러나 그것을 암염 대신에 사용하는 것이 큰 장점입니다.
매일 180g의 대구를 섭취하면 적당량의 요오드가 제공됩니다.
그러나 해산물을 좋아하지 않을 경우 다른 식품의 요오드 함량에주의하십시오. 포함 :
- 계란;
- 쇠고기;
- 우유;
- 버터;
- 곡물;
- 야채 - 토마토, 시금치, 파, 상추, 무, 아스파라거스, 비트;
- 과일 - 바나나, 감, 오렌지, 멜론, 딸기, 레몬, 파인애플.
전체 목록을 검토 한 결과 매일 요오드가 함유 된 제품을 섭취하는 것이 쉽고 현실적 일뿐만 아니라 미식가들의 취향에 따라 매우 맛있음을 알게되었습니다.