과학자들은 비타민 D3가 그룹 D의 지용성 비타민의 주요 및 가장 중요한 대표라고 믿습니다. 그것은 비타민 D3가 포함되어 있으며 그것이 남성, 여성 및 어린이에게 필요한 것이 무엇인지 파악하는 것이 가치가 있습니다.
우선,이 물질은 자외선의 작용으로 인체 내에서 합성된다고 말하고 싶습니다. 추운 계절에 햇볕이 충분하지 않으면 식량이나 약을 먹음으로써 균형을 회복하는 것이 중요합니다.
비타민 D3 - 그게 뭐야?
신체의 적절한 기능을 유지하려면 충분한 양의 영양소를받는 것이 중요합니다. 각 비타민과 미네랄은 즉각적인 기능을 수행합니다.
몸에 비타민 D3는 무엇입니까?
- 칼슘 과 마그네슘의 흡수를 촉진하기 때문에 뼈 시스템을 강화합니다. 이 물질은 뼈와 치아 조직의 형성에 참여합니다. 비타민 덕분에 조직에 영양분이 유입되어 강화 작용을합니다.
- 성장과 재생의 과정에 참여하는 세포의 성장. 과학자들은 다양한 연구를 통해 비타민 D3가 유방암과 장암 세포의 재생 과정을 늦추는 것으로 나타났습니다. 전립선 및 뇌의 종양학 질환 예방뿐만 아니라 치료에도 사용하는 것이 좋습니다.
- 면역 체계를 유지하기 위해이 물질은 골수의 작용에 영향을 미치기 때문에 골수는 면역 세포의 생산을 담당합니다.
- 내분비 땀샘의 일을 위해서. 충분한 양의 비타민 D3을 받으면 인슐린 합성 과정이 정상으로 돌아옵니다. 이 화합물이 체내에 충분하지 않으면 혈중 포도당 수치가 감소합니다.
- 신경계의 안정된 기능을 위해서. 이 유용한 물질은 혈액 내 칼슘의 필요한 농도를 유지시켜 주며, 이것은 차례로 신경 자극의 전달을 담당합니다. 또한, 비타민은 보호 신경 껍질을 복원하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 다발성 경화증으로 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 D3에 관해서는 어린이에게 필요한 것에 대해 별도로 말할 가치가 있습니다. 전문가들은 구루병 예방 조치로 처방합니다. 그것은 유독하지 않기 때문에 수용액을 할당하십시오. 많은 엄마들이 비타민 D3의 나이에 관심이 있기 때문에이 기간은 의사가 계산해야하지만 보통 1 개월부터 시작하여 2 ~ 3 년 동안 지속됩니다. 이것은 현재 골격이 활발하게 형성되고 있다는 사실 때문입니다. 또 다른 중요한 포인트 - 얼마나 많은 양의 비타민 D3를 어린이에게 제공 할 것인가. 정상 체중과 모유 수유를하는 아기의 경우 복용량은 1-2 방울, 즉 500-1000IU입니다. 편차가있는 경우 의사는 2-3 회 방울, 즉 1500-2000 IU를 처방하고 3 년까지는 비타민 D3를 권장합니다. 그건 그렇고, 성인의 복용량은 600 IU입니다. 여름에는 많은 태양과 몸이 있기 때문에,이 화합물은 그 자체로 생산되며 그 다음에 그 양은 500IU로 감소합니다. 복용량을 초과하면 부정적인 결과가 발생할 수 있음을 고려하는 것이 중요합니다.
어떤 음식에 비타민 D3가 있습니까?
이 화합물의 주요 공급자는 낙농 제품이며 아이들을위한 특수 제품도 있습니다. 아직도 비타민 D3는 고등어 , 예를 들어, 고등어 , 청어, 참치 등입니다. 튀김시 양분의 양이 감소한다는 점에 유의해야합니다. 이 유용한 연결을 받으려면 가능하고 곡물에서 먼저 오트밀에 관한 것입니다.