마카로니는 많은 사람들이 좋아하는 식품으로 매우 인기가 있습니다. 파스타 접시의 올바른식이 섭취를 위해서는 수신 시간을 선택하고 구성에 따라 칼로리 함량을 계산해야합니다.
가장 유명한 파스타 요리 중 하나는 해군의 파스타이며 칼로리 와 영양 성분은 사용 된 고기 성분의 유형에 따라 다릅니다.
파스타와 함께하는 요리의 장점
파스타는 인체의 정상적인 균형 작업에 필요한 유용한 영양소가 풍부합니다. 경질 밀 품종의 마카로니는 특히 귀중합니다.
- 단백질과 지질의 많은 수의 식물 단백질, 적절한 소화 과정에 기여하는 근육 섬유 강화 및 강화;
- 천연식이 섬유와 탄수화물은 몸을 완벽하게 포화 시키며 오랫동안 포만감을 유지합니다.
- 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 염소, 철, 아연, 인, 칼슘과 같은 광범위한 미네랄 물질은 가장 중요한 미량 영양소의 재고를 보충합니다.
- 마카로니의 비타민 성분으로는 티아민 B1, 리보플라빈 B2, 엽산 B9, 콜린 B4, 토코 페릴 E, 베타 카로틴, 니아신 PP, 레티놀 A, 바이오틴 H 등이 포함되어있어 충분한 에너지, 색조 및 신진 대사를 유지할 수 있습니다.
파스타와 음식의 칼로리 함량을 정확하게 계산하는 방법은 무엇입니까?
마른 파스타에서는 100 그램 당 평균 약 350 kcal이며 조리하면 135-160 kcal로 줄어 듭니다. 파스타에 버터와 갈은 쇠고기를 넣으면 몸에 많은 양의 유용한 물질과 강력한 에너지가 포화 될 수 있습니다. 고기를 다진 파스타의 칼로리 함량을 계산하는 것은 어렵지 않습니다.
해군에서 파스타 칼로리를 계산할 때 완제품 100g에 고기의 에너지 값을 더하는 것이 필요합니다.
- 볶음 형태의 쇠고기는 약 260 kcal을 포함합니다.
- 마른 돼지 고기 forcemeat - 290 kcal;
- 칠면조 고기 다진 고기 - 160-190 kcal;
- 닭고기 육류 - 130-145 kcal.
얼마나 많은 칼로리가 해군에 파스타를 포함 할 것인가는 또한 사용 된 오일의 종류에 달려있다. 지방 함량을 줄이고이 접시에 매운맛을 줄 수 있도록 크림이나 스 틸트 대신 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
마카로니는 영양이 풍부하고 영양가가 풍부하며 오랫동안 에너지가 풍부하여 저녁 식사의 칼로리 값을 최소화하는 데 도움이되므로 식단이 관찰 되더라도 주된 식사 메뉴로 사용할 수 있습니다.