많은 사람들에게, 트램펄린은 오락을위한 디자인이지만 실제로는 좋은쪽으로 사용될 수 있습니다. 트램폴린에는 체중 감량을위한 특별한 운동이있어 몸 모양을 조절할 수 있습니다. 간단한 도약이라 할지라도 과도한 체중을 없애기 위해 무심코 기릅니다. 또한, 그러한 교훈은 재미 있다는 것을 알아야합니다.
체중 감량을위한 집에서의 운동
결과를 훈련 시키려면 정기적으로 연습하고 일주일에 3 번 최선의 해결책을 찾아야합니다. 아래 제시된 컴플렉스가 실행되는 동안 피곤하다면, 잠시 동안 누우십시오.
체중 감량을위한 운동 :
- 어깨 너비만큼 똑바로 서서 똑바로 세우십시오. 임무는 당신의 어깨에 무릎을 당기는 높은 뛰어 오르는 것입니다.
- 다음 운동은 언론을위한 트램폴린에 대한 것입니다. 먼저 시체가 충분히 높아 지도록 점프해야합니다. 그런 다음 다리를 바닥에 수평으로 올리고 동시에 앞으로 기울여야합니다.
- 트램폴린에 앉아서 다리를 앞으로 벌리고 손을 뒤에 놓으십시오. 점프하고, 손과 엉덩이를 밀어냅니다.
- 엉덩이 트램폴린에 다음 운동은 이전 것의 계속이다. 동일한 초기 위치에서 점프를 수행하고, 공중에 서서, 네 발로 착륙하도록 기대십시오. 그 후에 다리를 다시 펴고 다시 반복하십시오.
- 네 발로 서서 몸을 똑바로 세우고 몸을 위장시킵니다. 두 번째 점프 후, 다시 그룹화하여 네 개 모두에 착륙해야합니다.
- 먼저 점프해야하고, 다시 엉덩이에 착륙하고, 점프하고, 몸을 똑바로 세워야합니다.
- 마지막 운동을하려면 트램펄린에 누워 팔을 팔꿈치에 구부려서 앞에 놓습니다. 머리를 들어 가슴에 대고 다리를 직각으로 유지하십시오. 가슴에 무릎을 대고 무릎을 꿇고 트램폴린에서 뒤로 물러나서 뛰어 내립니다. 공중에있는 동안 다리를 똑바로하고 다시 구부리십시오.