완두콩 병아리 콩 사람들은 아주 오랜 시간 동안 성장하기 시작했습니다. 그것은 음식과 약용으로 사용되었습니다. 또 다른 chickpea는 양고기 또는 칠면조 완두콩이라고합니다. 병아리 콩의 유용한 특성은 종종 다른 콩과 - 렌즈 콩 과 비교됩니다.
흰색, 지방 및 탄수화물
미처리 완두콩 100 g에 chickpeas는 20.1 g의 단백질, 4.3 g의 지방 및 46.4 g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이 제품의 칼로리 함량은 309 kcal입니다. 그러나 체중 감량을 위해이 제품을 사용할 수 있습니까?
체중 감량을위한 병아리의 이점
완두콩 병아리 콩은 단백질의 우수한 원천이며 최소한의 지방을 함유하고 있습니다. 식이 섬유와 단백질 함량이 높기 때문에이 제품은 포만감을 유발합니다. 미국인 과학자들은 콩을 하루에 적어도 두 번 사용하면 평소식이 요법을하더라도 허리 둘레에서 센티미터가 줄어드는 것으로 나타났습니다.
완두가식이 영양의 기초로 간주된다면 포화 지방을 함유 한 육류 및 기타 식품을 대체해야합니다. 높은 칼로리 함량 때문에, 부분 크기 또한 중요합니다.
Chickpeas의 장점
병아리 콩의 이점은 많은 양분과 비타민이 함유되어 있기 때문입니다. 이 콩과 식물 섬유에는 비타민 P, E, A, C 및 많은 B 비타민이 포함되어 있습니다. 병아리 완두콩의 다른 모든 문화 중에서 콜린, 시스테인 및 아드레날린의 합성에 필요한 아미노산은 메티오닌이 가장 많이 함유되어 있습니다. 이 아미노산은 간장의 비만을 예방하고 효능을 향상 시키며 콜레스테롤 수치를 정상화시키고 항우울제 역할을합니다.
완두콩 병아리에는 약 80 가지 영양소가 들어 있습니다. 이 완두콩에 존재하는 셀렌 (selenium)은 젊음을 길게하여 뇌 활동을 개선하고 암 발병을 예방합니다. 셀레늄과 함께 병아리 콩에는 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철, 붕소 및 실리콘이 들어 있습니다.
병아리의 유용한 특성 및 금기 사항
병아리 콩을 정기적으로 섭취하면 심장 혈관계가 강화되고 소화가 촉진되며 혈당 수치가 정상화됩니다. 보리 완두는 다양한 피부 질환의 발병을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 시력, 효능에 유익한 효과가 있으며 녹내장과 백내장을 예방하는 예방 도구 역할을합니다.
병아리 완두콩에는 가용성 및 불용성식이 섬유가 모두 존재합니다. 용해성 섬유는 담즙, 콜레스테롤 및 독소를 소장에서 제거하여 소화관에 젤 같은 물질을 형성합니다. 불용성 섬유는 위장관의 정상적인 작동에 기여하고 장의 비우기를 용이하게하며 모든 슬래그를 신체에서 제거합니다.
이 완두에 들어있는 철분은 여성에게 특히 유용합니다. 생리, 임신 및 모유 수유시 상당한 양의 미네랄 철염을 섭취했습니다. 완두콩 병아리는 헤모글로빈 생산을 자극하고 빈혈을 치료합니다.
망간은 에너지 증가를 촉진하고 면역력을 강화하며 신경계의 활동을 정상화시킵니다.
채식주의자를위한
완두콩에서 chickpeas는 좋을뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 터키 완두콩은 개인적인 편협을 유발할 수 있습니다. 모든 콩처럼,이 완두콩은 소장의 가스를 증강시키는 성질을 가지고 있기 때문에 구김이있는 딜이나 회향으로 먹는 것이 낫습니다.