티베트 승려들의 5 가지 의식 훈련은 전 세계적으로 알려져 있습니다. 일출과 함께 매일하는 것이 좋습니다. 이 관행은 노화 과정을 늦추고, 휴식을 취하고, 각성시키고, 새로운 업적을 위해 몸을 준비시키는 것입니다.
티베트 승려와 음식의 복잡한 운동
티베트 승려들의 삶은 어떤 사람의 삶과도 같습니다. 먹고, 일하고, 운동을합니다. 그들 모두는 오래 살았으며 그들에게 150 년이라는 나이는 결코 환상이 아닙니다. 그러나 이것에 대한 공로가 단지 운동 일 뿐이라고 말할 수는 없습니다. 적절한 영양 없이는 그들의 삶은 그렇게 될 수 없습니다.
음식의 동화 작용에서 신체는 음식과 함께 에너지를 소비합니다. 물을 흡수해도 칼로리가 소모됩니다! 올바른 삶을 살아가는 사람들은 매일 1000 칼로리를 먹으며 이는 여성의 공식적인 비율보다 2 배 작고 남성의 표준보다 3.5 배 적습니다. 이것은 티베트 승려들이 가장 경제적 인 에너지 사용의 비밀을 밝혀 냈음을 시사한다.
기대 여명과 일일 흡수 된 음식의 양 사이에는 잘 정립 된 관계가 있습니다. 위장이 음식을 소화하는데 더 많은 에너지를 소비할수록 사람은 적게 살고 그 반대도 마찬가지입니다. 이것은 인체에 자체 자원이 있다는 사실에 기인합니다. 올바르게 분배하면 훨씬 건강 해지고 장기간의 목록을 확실히 보충 할 것입니다.
나이가 들면서 신진 대사 가 느려지고 에너지 소비가 줄어 듭니다. 인체는 11g의 단백질을 합성 할 수 있는데, 이는 평균 고기 분량과 같습니다. 자신을 영양으로 제한하고, 몸을보다 적극적이고 건강하게 움직여야합니다.
몸은 음식 당 총 열량을 일인당 5 천만 kcal 씩 소화하도록 고안되었습니다. 하루에 2,000 kcal을 먹으면 자원은 25,000 일 또는 25,000 / 365 = 68.5 년 동안 지속됩니다. 음식의 칼로리 함량을 2 배 줄이면 자원을 50,000 일 (136.9 년) 늘릴 수 있습니다.
음식의 질을 지키십시오 : 티베트인들은 채식주의 자이며 모든 육류, 가금류 및 생선은 식탁에서 자리를 찾지 못합니다. 때로는 유제품과 달걀을 먹지 만, 식단 의 기초는 곡물, 채소 및 과일입니다. 그들은 제품을 섞지 않습니다 : 아침 식사는 하나, 점심 - 다른 것에서 이루어져 있습니다.
티베트 승려의 활력을 되찾아주는 운동과 함께 음식을 먹으면 많은 질병에서 벗어날 수 있습니다.
티베트 승려들의 운동
티베트 승려의 5 번 연습이 어떻게 수행되는지 자세히 보려면, 비디오의 끝 부분에서 볼 수 있습니다.
- 우리는 그들의 구현의 일반적인 원칙을 고려할 것입니다. 그들 각각은 3-7 번의 반복으로 시작되어야하며 21 번째로 가져와야합니다.
- 서서, 팔을 수평으로 늘리고 시계 방향으로 돌리십시오. 어지러 울 때, 멈추고 앉아.
- 양탄자에 등을 대고, 몸을 따라 손을 잡고, 바닥에 손바닥을 대고, 손가락을 함께 눕습니다. 턱을 가슴에 대고 숨을들이 마시고, 몸을 똑바로 세우고 똑바로 세웁니다. 다리가 구부러진 상태에서 실행을 시작할 수 있습니다. 호흡 할 때 다리를 내리십시오.
- 무릎을 꿇고 가슴에 손을 대고 가슴에 턱을 올려 놓습니다. 머리를 뒤로 던져 뒤로 젖히고 엉덩이에 손을 댄다. 그런 다음 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 바닥에 앉아서 곧은 다리를 펼치고, 손바닥을 몸에 가까운 바닥에 올려 놓고, 턱을 가슴에 밀어 넣습니다. 몸을 부드럽게 들어 올려서 바닥과 평행하게하고 무릎을 구부린 상태에서 머리를 뒤로 기울이십시오. 이전 위치로 돌아가서 근육을 이완 시키십시오.
- 위를 아래로 내리십시오. 바닥에 손과 발가락을 똑바로 눕습니다. 그런 다음 머리를 뒤로 기울이고 허리에 아치형으로 뒤집어 놓은 체크 표시를하십시오. 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 되돌아갑니다.
척추에 대한 티베트 승려들의 운동은 젊음과 아름다움을 보존 할 수있게하며, 음식 기적과 복합적으로 작용합니다.